求减肥指导，健身达人，养生达人，凡是懂点的都来教教我吧！！

Question

我今年22，男，大学生，想要考研，时间比较紧，最近发现肚子越来越胖，有点不能忍了，想运动把它减下去，下面是我平时的计划，希望大家指导下。早上七点多起床，早餐一个桃，一个蛋黄派，一袋酸奶，八点到十二点自习，午饭吃菜加少量的肉，一点到两点午睡，然后出去自习，晚餐只吃素，然后再去自习，大约晚上十点回来，再出去跳绳，跳完后温水洗澡。一天基本就是这样的，希望大家指出错误的地方，该怎么改进

Answer 1

建议你早上开始晨练，如慢跑30分钟，再做4组仰卧起坐，每组30个，早餐就不要吃深加工食品了，吃点麦片是比较营养的。平时下午4点到5点可以再去慢跑30分钟，再做4组仰卧起坐，每组30个，这样早上和下午是人体新城代谢最快和最高峰时期，过了这两个时段去锻炼就会损害你的身体了。希望对你有所帮助。

Answer 2

你那早餐供给的能量根本撑不了4小时，估计你这早上都是昏昏沉沉的！早餐中餐很重要摄入的糖分会随一天的工作消耗掉，适当增加碳水化合物的食物是可以的，保证好你的日常能量供给！
晚上的运动适当考虑，因为你这一天都在坐着适当的体育运动有意与你体内脂肪的转化！本回答被提问者采纳