每天有氧无氧运动，每天一个小时，一个月反而变重了，195现在200斤了，这是怎么回事？怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

你的运动方法不对吧，运动量不够。现在要减肥锻炼就得要加大运动量。或者你可以试试慢跑减肥，每天一小时的话慢跑配速在7左右，距离大概10公里可以消耗800左右的热量，坚持一个月你看看，不掉10斤肉就怪了。所以你说的有氧无氧运动没用，你实在跑不了你就每天快走一个小时也会瘦下来的。检查才是最重要的。加油吧。

Answer 2

这种情况应该是长肌肉了，也许体型上没有变化，但是肌肉的重量要比脂肪重，如果锻炼的同时没有节食肌肉就会增长。想瘦身的话，还要适当的节食。

Answer 3

我只能说你应该管住自己的嘴，迈开自己的腿，加强运动量，晚上八点过后，晚上八点过后就不要东西，包括牛奶，晚餐尽量控制在六点左右，祝你早日减肥成功

Answer 4

在减肥的过程中，减的是脂肪，增的是肌肉。并且减肥是一个长期的过程，并不是看一个月两个月，这样就行的，希望长期坚持就可以。

Answer 5

饮食上也要注意，如果只是锻炼，总是吃油炸的东西，肯定会越来越胖的，如果节食加上锻炼，长期坚持，肯定可以瘦下来的。