第1个回答 2019-01-21
养生保健可以从以下两点着手：
一、饮食方面：可以从一日三餐着手，荤素搭配，均衡膳食，早餐可以以清淡的饮食为主；中饭要多补充碳水化合物和蛋白质；晚餐八分饱就行。另外要多吃蔬菜和水果。
二、健身方面：因为中老年人的体质比较特殊，所以不宜采取过度激烈的运动，适宜一些低强度运动，比如羽毛球，乒乓球，太极拳等等。
养生保健非一朝一夕的事情，需要持之以恒，才能见效果。
第2个回答 2018-11-19
人体基本在25以后很多机能开始不在自我合成，之后基本属于消耗之前的储备。老年人最主要的是心脑血管以及关节。适量外在补充辅酶Q10.深海鱼油，氨基葡萄糖可以有效增强身体机能，避免心脑血管疾病。大多数这种疾病都是自身必要元素缺乏导致的。而常用西药治标不治本。所以跟国外比，国外非常注重基础元素的补充，所以慢性病就比较少。额外补充一些抗氧化的葡萄籽，胶原蛋白等，对身体回复很好。每日补充羊奶或者羊奶粉更加适合老年人免疫力以及健康。
第3个回答 2019-01-29
我没看过张悟本的《把吃出来而病吃回去》，但是我同意病是吃出来的观点！
老年人养生注意心血管疾病，要尽可能的素食，起码一周5天！注意社交环境，不能没有社交。适当运动，比如步行，我不建议学啥，气功，中药养生！身体锻炼从青年开始的！老年开始锻炼，只能加速死亡！根据统计，长寿老人的条件，1水质2知识，3信仰
第4个回答 2018-11-09
我觉得:中老年人呢，平时的饮食必须不能油腻，不能高盐。早晚最好散步一下步，消食。然后可以建议喝点普洱熟茶。养生坚持每天喝，它有养胃护胃，降三高，预防心脑血管疾病，抗癌等作用。
再一个就是自己本身的一个心态，必须要心态放好。然后可以偶尔的旅游，约三两好友打打牌，喝喝茶，逛逛街。
第5个回答 2019-01-23
培养一个锻炼类型的兴趣爱好。
可以练练八卦掌的走转，为何？
第一，人老首先是腿脚衰弱，练走转可以很轻松的让老人家的腿脚得到锻炼
第二，运动幅度很小，只需要一步一步的走就行，身体也只需要自然的姿态
第三，可以养心养神，这个走转，在宽敞地方走，可以让身心，静下来和放松，让人愉悦
第四，疏通经络，这个动作，始终贯穿上下促进血液循环。