早起不仅对身体健康有益,而且是一天优质生活好的开端。不过虽然人们能列举出早起无数的好处,但真正能改变的却是寥寥无几。如何才能养成早起的习惯呢,其实一些简单的方法就可以实现。
确立正确的信念
很多时候人们一提到早起,就会各种抱怨,“天气太冷”“起不来”“没精神”等等,而这些只不过是为自己想赖床寻找的借口,丢弃这些没用的理由,反复告诉自己:“从现在开始,我要养成早起的习惯!”让坚定的信念深入内心。毕竟,改变都是从思想开始的。
想想早起的好处
不仿花点时间仔细想想,早起有什么好处,“可以利用更多的时间”“可以看美丽的日出”“可以舒舒服服的吃早餐”...想越多越好,这些应该对你具有很强的吸引力。这样可以为你的行动增加更多动力。
设置闹钟
将一个闹钟设置为起床时间前5分钟,用舒缓柔和铃声,可以让你从睡梦中醒过来;第二个设定在起床时间,铃声尽量大声吵耳,逼得你不得不起来关掉它。最好将第二个闹钟放在离床较远的地方,这样在被第一个闹钟叫醒后,你为会了赶紧关掉第二个不得不离开舒服的床铺。
给自己一个清醒的过程
安排一系列“连贯动作”,让自己可以从醒后的迷糊状态中清醒过来,而不是让躺着再眯一会儿。这些事情应该尽量简单,比如说“起身铺个床-伸懒腰-上个厕所-喝杯水-做一下晨间操”等等。过程按自己的想法随意搭配,只需要几分钟就可以了。
早起一定要有事做
把自己计划中的事情拿一件出来在早上完成,不管是工作任务,还是自我提升,或者锻炼身体等等都可以,这样早起就显得特别有意义,而不是醒来后无所事事还不如去再躺一会儿。
调整坐息时间
如果有熬夜的习惯,就每天把睡眠时间往前调一点,11点后就算熬夜,所以最晚睡觉时间在10点半左右比较合适,这样能保证早起后有充沛的精神迎接新的一天。
刻意训练自己,加一点点方法,其实很简单。