身体乏力，说话有气无力怎么办？

Question

每天就起床那几个小时有点精神，之后到睡觉前身体乏力，无精打采，背也打不直，老驼着背，胃口差，到吃饭时没胃口，总要拖几个小时才想吃，没精力看书学习，感觉很累，跟别人说话没有力气，声音低，感觉喉咙有卡不完的痰，眼睛涩，干怎么办呢？各位高人来指点啊！

Answer 1

祖国医学认为，虚弱体质分为几种类型，气虚体质就是其中的一种。什么是气虚体质呢？它主要是指人体的生理功能处于不良状态，体力和精力都明显感到缺乏，稍微的活动一下或工作、运动就有疲劳及不适的感觉。现代医学将这种情况归于亚健康的范畴内。这些人的身体的免疫能力和抵抗疾病的能力明显低于身体健康的人。气虚体质者往往少气懒言、语声低微、乏力疲倦、常出虚汗，动则更甚。若观之，可见其舌淡苔白、脉虚弱等。 对于气虚体质者，可以通过饮食的方法进行调解。一般来说，应选择补气的食品，如：小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物有很好的健脾益气的作用。食用的量不可过多，也不要太少，要根据自己的具体情况进餐。当然，如配合药膳效果就更好了。 例如，一些特色粥就很好，下面介绍几种： 1．大枣粥：取大枣10枚，加水100克煮粥。 2．金沙玉米粥：取玉米粒80克，糯米40克，红沙糖40克（玉米和糯米要用清水浸 泡2个小时），加水适量，用大火煮沸，然后，小火煮至软熟后，加入糖再煮5分钟即可。因为玉米中含有抗氧化剂等对人体健康有益的成分，所以，此粥对气虚体弱者强身健体有好处。 3． 山药粥：取山药30克，大米180克，加水适量，煮粥。此粥可以补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉等功效。而且，山药中含有淀粉酶等营养成分，对气虚体质者有益处。 4．茯苓粥：取粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人体的免疫功能。 5．人参大枣粥：取人参6颗，大枣5枚，大米60克加水熬成粥。在制作时，大枣应去掉核（以防人在食用时误吞而发生意外）与人参同煮。此粥经常食用即可起到补中益气，尤其适合脾胃虚诸症，是很好的药膳。 其他食疗方法还有不少，例如： 什锦麦胚饼：原料：葡萄干20克，龙眼肉10克，花生仁10克，大枣10枚，麦胚粉100克，白糖（或红糖）20克。做法：将葡萄干洗净，与龙眼肉一起切碎，花生仁炒熟，大枣洗净去核，上述两种食物同样切碎，将麦胚粉用开水稍烫，加入上述原料后，揉合均匀，制成薄饼，烙熟。此饼具有益气、养血、安神、提神的功效，经常适量食用，对气虚体质者有益处。 在食疗的过程中，患者应当逐渐进行一些健身活动，以配合治疗；如保健功、太极拳、太极剑、散步、保健操等，适量用之，可以起到固肾气、壮筋骨的效果。

Answer 2

我是一位中医医生，希望可以帮助你。根据你的描述，可以判定你的五脏六腑俱虚弱，但从根本上说，是脾肾双虚。人的肾脏是人的先天之本，它决定了人先天的体质，脾脏则为后天之本，气血生化之源，所以你要强身健体，消除身上的种种不适，可以从脾肾两方面下手培补。你需要做的是：
1.喝山药薏米芡实粥，三者等量打粉，熬粥，由于是食品，可经常服用。注意，山药一定要是河南怀庆府产的淮山药，以确保品质。平时可常吃吃补中益气丸或参苓白术丸。
2.每天按摩大腿小腿及脚踝，重点揉内侧部分，肯定有很多地方你会感到酸痛，一定要经常揉那些酸痛的地方，每天按摩，此为打通经络，引起血归源，不可懈怠。
3.每天至少练习一次金鸡独立。方法是站立，闭目，不要有什么杂念，用心感受你身体的血液流动，站立5分钟，此法可使你锻炼虚弱的经络。
可能你会问：为什么要打通经络锻炼经络？因为人的经络都是通脏腑的，脏腑有病是因为相应的经络有阻塞，不通畅，这样才会使相应脏腑功能受损，而经络打通了，相应的脏腑就不会有病，身体就不会有各种不适，谢谢。本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

你好，你的这种情况初步考虑是气血虚弱，建议要加大营养，并口服中成药八珍丸以补气血。

Answer 4

横膈膜的力量对气息的保持和声音的力度很重要，(1)数数字：深吸气，利用腰圈力量保持住，从1开始数，数到60为合格(2)吹灰：深吸气，像要吹掉桌上的灰尘一样往前吹气，体会横膈膜的力量(3)做仰卧起坐，增强腰腹力量

Answer 5

关于背不直，你可能是一个很认真的人，认真的人，容易脖子前伸，双肩上耸，致气血受阻于脖子处，思维紊乱，有气无力。我以前也有这情况，这个姿势需要矫正，其实也不难。