五十岁的人还可以通过打羽毛球锻练身体吗?

Question

如题所述

Answer 1

可以打，我们球馆里就有一位60岁的球友，还是一名教练，天天打，每天教小朋友打一下午羽毛球，晚上再约球馆的球友一起打！一手花里胡哨的假动作，年轻人根本不是他对手，完美的诠释了姜是老的辣！很多老年人说羽毛球危险，但其实就是没体力，跑不动，我们球馆每天打乒乓球的老年人多，打羽毛球的老年人不多，有一天约了一个打乒乓球的大爷打羽毛球，打了十分钟，他不打了，说太累，又去打乒乓球了！年纪大了，根据自己身体状况慢慢来，打羽毛球还是可以的！

Answer 2

我今年刚好50岁，再打个10年或20年应该没问题的，羽毛球场地上0岁，60岁很正常，还有80岁的呢，不过打羽毛球，比较伤膝盖，平时注意保护，准备专业的羽毛球鞋，减少受伤。活动前，充分热身，防止拉伤。活动后，做好拉伸和放松活动。平时，多练扎马步，练习腿部肌肉力量，减少对膝关节的损伤。

Answer 3

当然可以，羽毛球的打法儿有多种多样，年轻人有年轻人的打法儿，岁数大的人有岁数大的打法儿，不能同类而语。岁数大的人大羽毛球就是本着娱乐玩儿的心态，不可过分的参加比赛，计较输赢。运动调整心理外加娱乐是老年人打羽毛球的基本原则，不要强度太大的比赛，否则，就容易出问题。

Answer 4

可以打，但要注意强度，处理不好容易受伤，其实我的观点是别打，羽毛球竞技性强，多归类为无氧性练习，年龄大了，应该以有氧运动为主，多做些柔韧性练习，强身健体的效果更明显。

Answer 5

不可否认，五十以上的还坚持每周都能打羽毛球，那是绝对的真爱了，比如我就是！只是一定要量力而为，不可过量，根据自己身体情况建议每周不超过三次，两次最好。