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空腹做有氧运动有哪些要注意的呢?
如题所述
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推荐答案 2020-09-16
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空腹有氧运动要注意
什么?
视频时间 00:27
每天早上
空腹锻炼
50分钟
有氧
操可以减脂吗?
答:
早上的空腹减脂运动的确可以非常有效,但是也有注意事项
1. 有氧运动的强度 首先要考虑到的第一个问题就是有氧训练的强度
,因为都知道,高强度的有氧与运动实际上燃烧的更多的是葡萄糖,所以如果在有氧运动前没有摄取碳水化合物,那么就可以稍微限制一下有氧训练的强度 。 如果在早晨进行高强度的...
空腹有氧
攻略
答:
早晨空腹时,体内肝糖原储备低,这时
做有氧运动
,身体会提高脂肪的供能比例,分解更多脂肪。 但
空腹有
氧
要注意
两点:强度不要太大,心率不要超过150;时间不要超过50分钟,控制在30~40分钟。 原理:空腹有氧强度若太大,肌糖原储备不够这时肌肉里的蛋白质会大量糖异生供能,进而流失肌肉,代谢会降低。(增肌不易呀,好好珍...
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