养肝最重要的是什么？

Question

如题所述

Answer 1

您好
肝脏这个器官对是人体很重要的。肝脏是我们人体最大的一个外分泌腺，可以在我们体内完成100多个任务，所以保护肝脏是极其重的要。我们应该怎么保护文的肝？

要补充足够的蛋白质。肝脏非常依赖蛋白质。它的再生能力很强，可是肝脏的再生需要蛋白质，而蛋白质可以作为肝脏的载体来帮助肝脏运输脂肪；蛋白质也是合成各种酶的原料，这正是肝脏所需要的。素食者中容易出现脂肪肝，原因之一与蛋白质摄入不足有关。一天中注意适当摄入富含蛋白质的食物，就像红色瘦肉、鱼和虾等，都对对肝脏有益。

糖的适当摄入。事实上，肝脏喜欢糖，但最好不要吃过多。当我们喝酒时，通常会喝一些粥，再吃一些主食，这可以使肝脏储存一些糖原。如果我们喝酒，肝脏会有更多的能力分解酒精，酒精会消耗糖原，这会导致低血糖。肝脏储存糖原后，有助于降低我们的血糖。

增加维生素A和B的摄入量。肝脏的修复需要大量成分，如维维生素B生素A。维生素B就像我们身体的加油站，能促进物质代谢，防止肝脏退化，防止脂肪肝。维生素A有修复粘膜组织和上皮细胞的作用，修复肝脏。摄入丰富的水果和蔬菜对肝脏有帮助。水果与蔬菜也富含膳食纤维，助于抑制一些脂肪和胆固醇的吸收，并能减轻肝脏的负担。

控制饮酒量，减少饮酒次数。饮酒对肝脏有非常大的损害，饮酒会增加肝脏的负担。酒精代谢基本上99%是由肝脏处理的，所以多喝少喝实际上会增加肝脏负荷；酒精的中间产物是乙醛，它是一种有毒成分，会损害人体细胞，也可能损害肝细胞；酒精代谢会消耗大量肝脏资源和水，肝细胞可能会因缺氧而受损。总之，不要经常饮酒，偶尔喝一代你就可以了。

不要滥用药物。滥用药物是肝损伤的主要原因之一，很多药物对肝脏有副作用。肝脏作为“试毒”的器官，也可能受到药物威胁。一定要在医生的指导下合理服药，不要自己做决定。

Answer 2

首先，想要养肝，要多喝水。喝水对于人体健康是非常有益的，经常都可以听到家长督促孩子喝水，其实喝水也是养肝的一种好方法。因为经常喝水的人，身体的新陈代谢比较好，这样肝脏里边就不会积压太多不好的物质，因为这些不好的物质都跟随着水排出来了，而且最好能够多喝温水。

其次，合理运动也是养肝的好方法。因为运动可以让人体的免疫力提高，各个器官患病的概率会降低，而且免疫力强的人对于外界的各种病毒入侵有更强的能力，肝脏的抗压能力也比较强，因此，想要养肝，坚持运动是一种不错的方法。

再者，想要养肝最好不要熬夜。晚上十一点到凌晨三点是肝脏排毒最旺盛的时间，如果想要养肝，这段时间最好能够保证充足的睡眠，让肝脏更好地进行排毒。因此，改掉熬夜的坏习惯是养肝的有效方法。

Answer 3

，想要养肝，要多喝水。喝水对于人体健康是非常有益的，经常都可以听到家长督促孩子喝水，其实喝水也是养肝的一种好方法。

Answer 4

当然有好处的，追答

健安适水飞蓟葛根丹参片价格比较亲民，也确实是长期护肝的首选，养肝最重要的

Answer 5

护肝首是减轻肝的负担，然后增加肝脏营养而改善肝脏供血，肝脏不但是人体消化器官，还是人体一个重要的解毒器官，所以护肝尤为重要。
1在饮食方面，我们每天吃的食物中稀饭和蛋白质的比例分配，20%剩下的60%为碳水化合物，也就是我们的主食，肝脏需要脂肪，但并不代表需要过多的脂肪，所以瘦肉，低脂牛奶，虾等，这些这些食物是首选，还有绿色食物能够有益肝脏代谢。能消除疲劳患者肝郁，所以，多期深色或者绿色的食物。能起到护肝作用。
2.在生活方面，首先要学会控制，即使生气了，也不要超过3分钟。要尽量做到心平气和，乐观开朗，从而使肝火慢慢熄灭，让我们的肝脏正常生发，顺调，所以保持好心情，也是可以护肝的
3在睡眠方面，也是最重要的，我们都知道正常睡眠，不低8小时。而睡眠就是给我们的肝脏充电，所以晚上11:00就要睡觉了，这样到了凌晨1至3:00。就能保证我们进入深睡眠状态。因为这个时辰是养肝护肝，最佳时间。
以上三点就是最简单的养肝护肝的办法。