原来在工作中，我遇到过一个同事。她人很不错，就是感情上不太顺，谈了好几个男友全部分了。多次的感情失败，让她有了极强的防御心理，不管跟谁认识都会保持冷淡、回避的态度。要是别人与她亲近，她都会立马拒绝。
我曾经安慰过她，感情失败并不完全是你的问题，你不要放在心上，以后遇到好的对象也可以继续谈下去，如果保持“拒人于千里之外”的感觉，很有可能会错过良缘。
她听了之后，也表示同意，但是内心非常痛苦。她跟我说自己也知道这个道理，可就是太害怕了，一进入恋爱关系，就会强迫自己不要投入太多的感情。脑袋里总有这么一个想法：“男人都不是好东西，你不要过于投入，到时候才可以全身而退”。
越是这样，感情里越会出问题，总是会把对方吓走，闹了几次矛盾就分开了。
我很清楚这样是不行的，但就是没法控制。
相信大家看到这里一定深有体会，感情里有这样心态的人并不少，常见于多次感情失败的人身上。在他们看来，失败这事已经成了惯性，内心已经消沉，再也不会对情感保持希望，有一种破罐子破摔的感觉。
该如何进行调整呢？
1、修复创伤。创伤会影响一个人的一生，这里面涉及感受以及情感的建立状态，一旦有了伤痕，人在处理情感的时候就会犯许多错误。即使你想要面对这段关系，也不会把它处理得很好。
伤痕得到修复，彻底从原来的伤害中走出来的，感情的话就不会有太多痛苦。
这里比较推崇心理咨询或者专业倾诉的方式去进行调整，通过会谈逐渐改善和发现自己的问题。
2、好好爱自己。在自己的情感创伤没有修复之前，先不要快速进入一段感情里去进行调整。很多人感情受挫了，感觉寂寞，会立刻找新的对象填补内心空缺，这种做法是错误的。盲目地投入感情只会把状态弄得更糟。
先好好调整自身，找点快乐的事情做，自我成长。想要学习考证的可以去做，想放松的可以出去旅游，凡是有利于自身身心发展的过程，都可以尽情表达。
你会发现，当自己变好以后，再遇到合适的对象就会很快。变得优秀以后，就能够吸引身边的人，同时也能收获良缘。
3、学习情感相处的技巧。感情相处出现问题，是有很多原因的。可能会有客观因素，但也有可能是自身表达、沟通方式上的困扰。假如自己觉得在情感表达上有一定困扰，可以适时地进行调整，改善以后，下一段感情就不会再犯错误。看看自己是否存在讨好、过于委屈自己等做法。
面对好这些事情，再进入感情，到那时就不会有太大的困扰了。
很多人对于谈恋爱，都处于一种将就且随意的状态，比如说“他挺帅的，在一起吧。”“他和我合得来，聊起来很舒服，在一起吧。”“他真的很优秀，太吸引人了，想和他在一起。”
如果你现在也处于一个这样痴迷的状态，那么请你静一静，先冷静下来。我们作为一个成年人，首先非常注重利益与否，而对于恋爱这件事情来说，多多少少也会掺杂一些利益关系的，这是不容置否的。
所以我们想开启一段新的恋爱 ，就要做一次长远的计划。开启一段新恋爱，我们也必定要倾注自己的精力和心血，所以想要让自己所付出的一切都得到实现，就要在开始阶段审核好对方，这样会为我们的生活节约一些烦恼，也能降低受伤的概率。
2、在恋爱中，保持独立自主的姿态
很多人在恋爱中，就会失去自己，把自己全部的心思花在对方身上。不惜一切代价给对方自己能够给予的东西。其实这样做是一件最伤害人，也伤害自己的事情。
一是我们过度消费自己的感情，会造成一种疲惫的状态，如果这个时候我们还不能得到对方的回应，那么我们就会受伤，我们之间的感情也会出现裂痕。
这不仅伤害自己，也间接地伤害了对方。所以在恋爱当中保持独立，学会自主，有主见，才是一段恋爱长远的第一要素，也是避免伤害的第一准则。
3、恋爱中，学会给予，也学会索取
我相信很多人在恋爱中，要不就是只会付出，要不就是只想索取。这两个极端在我们很多人身上都有体现。这二者会给我们的感情带来巨大的打击。
大家也许也知道，只有平衡好二者，才会让这段关系更加的稳定，也才会让自己不受那么多的伤害，不会因为对方从未给予而失望，也不会因为自己一直索取而被伤害。
很多人对于谈恋爱，都处于一种将就且随意的状态，比如说“他挺帅的，在一起吧。”“他和我合得来，聊起来很舒服，在一起吧。”“他真的很优秀，太吸引人了，想和他在一起。”
如果你现在也处于一个这样痴迷的状态，那么请你静一静，先冷静下来。我们作为一个成年人，首先非常注重利益与否，而对于恋爱这件事情来说，多多少少也会掺杂一些利益关系的，这是不容置否的。
所以我们想开启一段新的恋爱 ，就要做一次长远的计划。开启一段新恋爱，我们也必定要倾注自己的精力和心血，所以想要让自己所付出的一切都得到实现，就要在开始阶段审核好对方，这样会为我们的生活节约一些烦恼，也能降低受伤的概率。
2、在恋爱中，保持独立自主的姿态
很多人在恋爱中，就会失去自己，把自己全部的心思花在对方身上。不惜一切代价给对方自己能够给予的东西。其实这样做是一件最伤害人，也伤害自己的事情。
一是我们过度消费自己的感情，会造成一种疲惫的状态，如果这个时候我们还不能得到对方的回应，那么我们就会受伤，我们之间的感情也会出现裂痕。
这不仅伤害自己，也间接地伤害了对方。所以在恋爱当中保持独立，学会自主，有主见，才是一段恋爱长远的第一要素，也是避免伤害的第一准则。
3、恋爱中，学会给予，也学会索取
我相信很多人在恋爱中，要不就是只会付出，要不就是只想索取。这两个极端在我们很多人身上都有体现。这二者会给我们的感情带来巨大的打击。
大家也许也知道，只有平衡好二者，才会让这段关系更加的稳定，也才会让自己不受那么多的伤害，不会因为对方从未给予而失望，也不会因为自己一直索取而被伤害。
2、先学会爱自己，再去爱你的爱人。去做那些让自己幸福感特别强的事，你会快乐很多。
3、付出这个动作是强者才会的，因为强者的付出是一种满溢，我满了我可以向下兼容你。
4、委屈自己、凡是都为对方考虑，一旦喜欢就上头和快乐就好不用想结果这些都是极端的错的。
5、没有什么选择是绝对正确的，当你成熟到一定程度之后会发现怎么做都正确，只要你能承担相应的后果。
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我曾经安慰过她，感情失败并不完全是你的问题，你不要放在心上，以后遇到好的对象也可以继续谈，如果保持“拒人于千里之外”的感觉，很有可能会错过良缘。
她听了之后，也表示同意，但是内心非常痛苦。她跟我说自己也知道这个道理，可就是太害怕了，一进入恋爱关系，就会强迫自己不要投入太多感情。脑袋里总有这么一个想法：“男人都不是好东西，你不要过于投入，到时候才可以全身而退”。
越是这样，感情里越会出问题，总是会把对方会吓走，闹了几次矛盾就分开了。
我很清楚这样是不行的，但就是没法控制。
相信大家看到这里一定深有体会，感情里有这样心态的人并不少，常见于多次感情失败的人身上。在他们看来，失败这事已经成了惯性，内心已经消沉，再也不会对情感保持希望，有一种破罐子破摔的感觉。
为什么他们会有这样的想法呢？在我看来主要有3个方面的问题：
一是没有客观地从感情失败中汲取宝贵经验。许多人感情失败，一直会陷在情绪里，她们没办法脱身，站在客观地角度去审视这段感情是出了什么问题。到底是情感不和，还是客观环境导致两个人劳燕分飞，都没有好好地做个总结。
于是下段感情仓促进入，还是犯了之前感情交往遗留下来的毛病。
二是认知出现困扰。譬如刚才我说的那句话，男人都不是好东西，你不要过于投入，到时候才可以全身而退。在没有谈恋爱之前，就把男人很坏的想法刻在心里了。即使还没有认真地接触，也会存在这方面的念头，有绝对化、以偏概全的想法。
这样的想法，时间久了就会形成刻板印象，再想调整会特别困难。
三是压抑心理作祟。从心理学的角度来说，这是一种回避的做法。逃避可耻但有用，既然恋爱中总是受伤害，那我就不投入了，不投入就不会伤到自己。诚然这种做法对于当事者来说是合理的，但是从长远角度来看，这也是一种压抑情感的做法。
内心想要情感，有需求，但总是觉得自己不配被爱，不值得受人爱戴，在感情里较为自卑。
这种心态去交往，势必会造成两个人的关系破裂。要么讨好，要么有极强的控制欲，试图想要对方来表达自己的爱意，内心才会有安全感。
这并不算是一段良好的感情。
真正好的感情，它是平等、轻松的，没有太多负担，也不会有过多难受、痛苦的状态，双方都会感觉很快乐、幸福，这样的感情会维持长久。
因此，如何不让自己在恋爱中投入太多感情，这种做法会存在问题。短时间内不会有太多困扰，但是时间一长，问题就很大了，不利于自身亲密关系的建立和发展。
该如何进行调整呢？
1、修复创伤。创伤会影响一个人的一生，这里面涉及感受以及情感的建立状态，一旦有了伤痕，人在处理情感的时候就会犯许多错误。即使你想要面对这段关系，也不会把它处理得很好。
伤痕得到修复，彻底从原来的伤害中走出来的，感情的话就不会有太多痛苦。
这里比较推崇心理咨询或者专业倾诉的方式去进行调整，通过会谈逐渐改善和发现自己的问题。
2、好好爱自己。在自己情感创伤没有修复之前，先不要快速进入一段感情里去进行调整。很多人感情受挫了，感觉寂寞，会立刻找新的对象填补内心空缺，这种做法是错误的。盲目地投入感情只会把状态弄得更糟。
先好好调整自身，找点快乐的事情做，自我成长。想要学习考证的可以去做，想放松的可以出去旅游，凡是有利于自身身心发展的过程，都可以尽情表达。
你会发现，当自己变好以后，再遇到合适的对象就会很快。变得优秀以后，就能够吸引身边的人，同时也能收获良缘。
3、学习情感相处的技巧。感情相处出现问题，是有很多原因的。可能会有客观因素，但也有可能是自身表达、沟通方式上的困扰。假如自己觉得在情感表达上有一定困扰，可以适时地进行调整，改善以后，下一段感情就不会再犯错误。看看自己是否存在讨好、过于委屈自己等做法。
面对好这些事情，再进入感情，到那时就不会有太大的困扰了。本回答被网友采纳