1、不埋怨他人
这是消除烦恼最简单和最重要的方法。责备自己或他人让心态停留在对往事的纠缠上，不如抬起眼睛向前看，想想下一步怎么办。
2、积极看事情
把每次“倒霉”都想成锻炼自己在变化中生存的机会。
3、烦了睡一觉
虽然忧郁和睡眠之间的关系仍需进一步探讨，但专家指出，只要保持充足而有规律的睡眠，就有一定的改善情绪作用。
4、卧室有阳光
“醒来时卧室充满阳光，会让你一整天都感到高兴。”
哥伦比亚大学光照治疗和生物韵律研究中心主任迈克尔博士说，早晨的阳光对人体健康最有益。
5、换一个灯泡
如果实在没时间早晨晒太阳，就把家里客厅或餐厅的灯泡换成节能灯。它发出的光比白炽灯更像阳光，能起到改善情绪的作用。
6、养一只宠物
仅仅抚摸爱犬15分钟，人体就会释放出感觉良好的激素—
血清素、泌乳雌激素和
催产素，同时降低紧张激素—
皮质醇的水平。