跑步或者散步都可以抗衰老，而且效果都非常不错，但最关键的应该是保持一个愉悦的心情，这个是非常重要的。
我们小区楼下，有一个70多岁的大爷，每天早晨都在小区内的公园进行锻炼，从表面看起来，他只有50岁左右。当我询问养生秘诀时，他坦言平时就是多锻炼，然后保持一个良好的心情，也没有特别进行训练，就是平日里的跑步和引体向上，以及简单的拉伸动作。由此可见，最好的抗衰老运动就是微笑，面部也有肌肉群，我们在微笑的时候，整个心情都变得舒畅起来，那么血液循环流动，都属于一种正常的状态。
假设每天在健身房进行锻炼身体，但是回到家中，或者公司生闷气，这样即便有再好的锻炼效果，也不会抗衰老。不难看出抗衰老的前提，就是应该保持好的心情，当拥有一个好的心情之后，整个事情都变得顺利起来。通过跑步的训练方式，可以让自己达到抗衰老的目的，因为跑步属于有氧运动，在这个过程中，我们身体免疫力增强，这些都属于抗衰老的“必备”工作。
跑步的过程中，全身的肌肉都在参与运动，摆动的手臂，以及活动的双腿，还有心肺功能。这些都是锻炼的一部分，它能够让我们更加健康，同时也更加年轻。并且在跑步的时候，能结交许多朋友，这为我们的生活更加增添乐趣。一个良好的锻炼，能让一个人的身体更加健康，同时达到延缓衰老的目的。
当然除了跑步之外，可以做深蹲，或者是大喊几声，这两个运动，都能够帮助我们抗击衰老。首先做深蹲的时候，我们的大腿会得到一定的锻炼，其次小腿肌肉也变得发达，当年老之后，膝关节疼痛的问题就不会出现。这些都是非常简单的运动，但确实能起到很好的效果，如果我们坚持锻炼，就能够达到自己的预期。当然大喊几声，这也算是一种锻炼方式，但是在训练的时候应该注意，不要用力过猛，呼声太大，容易缺少氧气。
通过循序渐进的训练，可以让自己更加健康。在呐喊的时候，除了增加肺活量，最主要的是将体内的浊气排出。任何一项运动，都是由简变难，有少量变为多量，在锻炼的过程中，要保护好自己的身体，不要出现运动过量造成肌肉损伤的情况。跑步和下蹲都是非常简单的运动，但是它带来的效果却是不可估量的，我们能将这些简单的运动做到极致，就能够达到抗衰老的目的。并且慢慢的你会爱上运动，而在人的一生中，运动是一件非常重要的事，它能够让我们变得自信，同时身体更加健康，。
抗衰老最好的方式是：运动！发表于Aging Cell杂志的一项最新研究显示：规律运动是对抗衰老最好的选择。
有效的抗衰老运动无外乎有氧和无氧相结合。有氧我首推快走与间歇性跑步，无氧就是简单的器械训练。两者相结合就可达到抗衰老的效果。
1.有氧运动帮助我们加快新陈代谢。皮肤会变得更加闪亮和紧致，比同龄人年轻得多。此外，定期有氧运动还可以帮助身体排毒，减少体内毒素，有利于健康和抗衰老。而且还能增强心肺功能，大脑和心脏是我们身体最重要的两个器官。如果心肺功能良好，将有助于改善我们的心肌，保护心脏健康。自然，除了确保积极乐观的态度，身体也会变得更年轻。
2.为什么无氧运动能锻炼延缓衰老？它可以帮助提高肌肉力量，防止肌肉松弛，经常会看到一些中老年人的肌肉丧失，行走非常困难，所以如果你想要一个健康的身体，你必须锻炼我们腿部的肌肉力量，使我们的腿更加有力，移动关节和韧带等。俗话说，老腿先衰，如果腿的肌肉缺乏，你就会有行走困难、骨质疏松的症状。
3.有氧运动和无氧运动都能缓解压力。如今，人们承受着巨大的压力。如果他们经常锻炼，他们可以在某些方面放松，并有助于缓解压力。保持积极乐观的态度。只有当你不那么担心的时候，你才能变得更好，整个人自然会变得更年轻。
所以有氧运动和无氧运动相结合，让自己变得更年轻吧。
本回答被网友采纳最好的运动当然是有氧运动与无氧运动结合，如果你每天都会运动，并且是有氧以及无氧相结合，那么岁月很难在你脸上留下痕迹！
抗衰老运动其实有很多种，比如人们生活中最常见的有氧运动。生活中的有氧运动都包括长跑、慢跑、快跑、打网球、打羽毛球等，这些运动是很好的锻炼方式，而且人们在生活中避免不了需要运动。
在长跑过程中，人们不仅可以消除体内的脂肪，还可以使全身上下运动，从而使皮肤的新陈代谢越来越好。此外，人们跑步时也会出汗，这实际上是一种释放体内毒素的方法。所以长跑是一种运动方式，可以让皮肤变得更好、更紧致、抗老化。所以长跑是一种抗衰老的运动。
其实，广场舞是抗衰老的一种运动。现在很多中老年人都喜欢广场舞，因为广场舞可以打发自己的空余时间，让朋友更广泛，最重要的是可以锻炼身体。同时，当人们在广场上跳舞时，他们的心情很好。在跳舞的过程中，他们可以使自己的身体更健康，从而达到抗衰老的效果。
有很多无氧运动也是可以抗衰老的，比如做俯卧撑等等。虽然做俯卧撑有一定的难度，并且做的过程是相当辛苦的，并且很累，做完之后就会感觉肌肉比较酸痛，但是在运动的过程当中也间接的排出了身体的毒素，消除脂肪也是可以让皮肤变得更加紧致的，从而达到抗衰老的效果。
其实只要自己不懒惰，自己动起来，所有的有氧与无氧运动都是抗衰老最好的运动，最怕的就是自己明明知道运动对抗衰老有益，但是自己就是不去运动。
有氧运动和力量训练同样重要，有氧训练可以很大程度上叫你的内循环年轻，力量训练则能够叫你的外在年轻。
我们都知道有氧运动是很好的减肥运动，同时也是提高我们心肺能力很好的运动，这其中就是人体的内部循环始终处于一个平衡的，健康的状态，心肺是我们人体的马达，当这个部位可得到加强，那自然延年益寿，我们通过有氧运动，达到全身的氧循环，自然可以让其得到一个高效的锻炼，处于一个年轻的状态。
而力量训练的目的是增加我们人体的肌肉组织，肌肉是人体最消耗的热量的物质，肌肉充足，你不易发胖，皮肤也变得紧致，随着年龄的增长我们肌肉也在流失，人就显的衰老，常年的力量训练是保留肌肉的最好方式，也是保持外在年轻最好的方式。生气脾气不好的，容易暴躁的往往伴随着的疾病比较多也衰老的比较快，往往心态好的，开朗的人，处事不惊的人，不容易生气的人，身体上的疾病比较少，衰老速度也慢。
首先，有氧运动能够促进新陈代谢，加快营养的输送和吸收，这样你的细胞就能得到充分的营养滋润，更新换代快，不容易衰老，所以你也会老的更慢！
第二，有氧运动能够出汗排毒，肠道蠕动排毒，肝肾排毒！经常跑步，经常出汗，肠道蠕动快，体内的毒素少，所以你也不容易衰老！
第三，有氧运动可以提高心肺能力，内脏功能，增强血液输送量，让你的身体内部更年轻，不容易衰老，精力充沛，神采奕奕！