由于工作性质需久站，怎样保养双腿？？

Question

本人在书店工作，每天大概需要站立6,7个小时（当然也不完全一直站下来，两班制，第一天7小时分为上下午各3.5小时,第二天5小时），这样的工作强度对腿来说大吗，自己了解过久站会引起像是静脉曲张之类的疾病，是这样吗？怎么保养自己的腿呢，尤其小腿，不想因为久站粗壮起来，请对此有了解和有过这类工作经验的朋友给我中肯的建议，非常感谢~

Answer 1

　　长期站立或是长坐办公室的OL一族来说，小腿总是特别容易浮肿，

　　导致水肿的原因非常多，如长时间站立者(专柜小姐、电梯小姐等)或久坐办公桌者，加上水分摄取过多，下肢长时间处于较低位置，因重力作用，使下肢静脉血回流困难，血液就会在静脉内瘀积，使血管内压力增加，部分血液渗透到血管外的皮下组织间隙，因而产生水肿。

　　若您腿粗的原因是“肿”起来的，那就赶快来练练消肿功，看小腿尺寸变少了，心情岂不越变越好啰～

　　消肿运动

　　小腿运动

　　1.功效：让小腿更加匀称，排除腿部多余水分，改善浮肿现象。

　　2.做法：自然坐在椅子上，小腿并拢，向前平举约45度，先将脚底板用力下压，接着脚底板出力向上勾，重复以上步骤10次;离开椅子轻松站立，双手插腰缩小腹，踮脚跟停留2秒钟，再放下脚跟，重复20次。

　　按摩抬腿

　　抬腿也是消除腿部水肿的好方法!按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成90度，最少要抬腿15分钟才会有效果。

　　消肿果汁

　　双瓜汁

　　1.材料：西瓜300g、小黄瓜1根、冷开水150cc、蜂蜜少许

　　2.做法：西瓜切小块，小黄瓜洗净后连皮切小段备用;将所有材料放入果汁机中，搅打均匀即可

　　3.饮用：每天餐后一杯

　　薏仁水

　　1.材料：市售薏仁

　　2.做法：薏仁洗过泡水过夜;将薏仁加水煮滚，转小火煮半小时熄火滤出即成;如果想有甜味可加糖放凉后放到冰箱保存

　　3.饮用：每天喝500cc，熬夜第二天很容易水肿，这时候可以喝薏仁水，帮助排出身体多余的水分

　　消肿道具

　　穿防静脉曲张裤袜：如果你的职业是售货员、老师或是常需要站立的工作，一定要穿防止静脉曲张的裤袜。

　　纤腿凝胶：站了一整天小腿又肿又胀，用纤腿凝胶来按摩腿部，小腿会比较松弛也会比较舒服，纤腿凝胶市面都有售，可依自己喜好来选择。

　　消肿日常要诀

　　*多吃清淡食物：过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。

　　*浴盐泡澡：用浴盐泡澡，如果买的浴盐质地细致，可以用来按摩身体，一方面去除老废角质，另方面皮肤也变光滑了。

　　*把脚垫高睡觉：睡觉时在脚下垫个枕头，让小腿高于心脏，有助于消除水肿。

Answer 2

、你好，我是站岗站出来的、呵、我们一站基本上就是一整天、其实最有效的就是多走动，不能站在那不动、这样边活动边工作，一举两得、还包减肥的…多好、