33问答网
所有问题
怎样练腰的柔软度?拜托各位大神
如题所述
举报该问题
推荐答案 2020-02-09
要抓脚
然后站起来下10个大腰,要往脚的方向爬,虽然开始很痛,但这个对腰很有帮助
希望能帮助到你,尽量抓脚
有能力的,每天叫别人帮叠叠被子每天适量的做一些仰卧起坐可以增加腰部的控制力
让朋友用膝盖处帮你下腰
站立式抱腿
头越接近自己的膝盖越好
两腿保持竖直
另外多去参加户外运动
比如慢跑时扭腰式跑步
或者去爬一些很矮的小山坡都能提高你的腰部水平
最后希望你努力坚持
争取成功
每天从甩10个
腰开始
而后
依次增加
然后现在跪着下小腰
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://33.wendadaohang.com/zd/R0WdBhccRc0h0P0hdBW.html
相似回答
有关腿部和
腰部柔韧
性
训练
.
拜托各位大神
答:
膝盖贴近腹部柔韧练习
。平躺,背部向下,双手放于体侧,两腿自然平伸。曲起一条腿,大腿向腹部靠近。另一条腿继续保持平贴在地上,脚趾朝天。
用两只手抱住膝部,将膝盖和大腿朝上身拉近
,直到你能感觉到髋部的关节、臀部的肌肉受到拉伸。
保持这一姿势10到15秒,然后换另一条腿
。你的背部和脖子必须一直平...
怎样练腰的柔软度?拜托各位大神
答:
站立式抱腿 头越接近自己的膝盖越好 两腿保持竖直 另外多去参加户外运动
比如
慢跑时扭腰式跑步 或者去爬一些很矮的小山坡
都能提高你的腰部水平 最后希望你努力坚持 争取成功 每天从甩10个 腰开始 而后 依次增加 然后现在跪着下小腰
立定跳远,坐位体前屈
,台阶实验
怎样练习?拜托各位大神
答:
韧性的练习方法
(1)前俯腰:主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性具体方法
:
并步站立
两腿挺膝夹紧两手十指交叉两臀伸直上举手心向上。然后上体亢腰前俯两手心尽量向下贴紧地面两膝挺直,髋关节屈紧,腰背部充分伸展。两手松引用双手从脚两侧屈肘抱紧脚后跟,使胸部贴紧双腿,充分伸展腰背部。持续...
大家正在搜
怎样练腰部的柔软
练腰柔软度的动作有哪些
腰的软度怎么练
怎么练腰可以柔软一点
腰太硬怎么练柔软
腰柔软
如何让腰部变得柔软
怎么让腰软
怎么让腰变软
相关问题
腰部柔软度怎么练?
怎么把腰的柔软度练好?
怎么才能有效的提高腰上的柔软度?
怎样练腰部柔韧和灵活度
我自己在家里练习腰部的柔软度,有什么好的练习方法吗?
怎样练腰的软度
如何练习腰部的柔软性?
怎么把锻炼腰部力量和柔韧性?拜托了各位 谢谢