1. 健身气功六字诀——嘘：在静坐时，双腿伸直，怒目扬眉，头部左顾右盼，慢慢转动。向左转时发“嘘”字音，转回正位吸气，再次转头向右时再发“嘘”字音。站立练习时，动作与静坐相同，并加上双手拍肩的动作。这样可以有效疏通肝气，对慢性肝炎、高血压等肝病有治疗作用。
2. 健身气功六字诀——呵：面向东方静坐，在子时前或午时后叩齿36次，用舌搅拌唾液，分三次咽下，同时吐气发“呵”字音。此法有助于稳定心神，对失眠、冠心病、心律不齐等心病有治疗效果，配合“吹”字法可帮助补肾水，达到心肾平衡，增进健康。
3. 健身气功六字诀——呼：右手上举过头，左手插腰，向左转身，右手从左边自上而下弯腰触左脚，然后起立。上举时吸气，下弯时呼气发“呼”字音。这样可以促进脾脏功能，帮助消化，对脾病如口臭、吐酸水等症状有治疗作用。
4. 健身气功六字诀——口：直立，两脚分开，双手高举过头，扩张肺部，然后左脚向前迈步，脚尖点地，挺胸，双手后扬，吸气。接着右脚向前迈步，成立正姿势，双手随身体向下弯腰，同时呼气发“口”字音。这个动作有助于清理肺部，治疗如咳嗽、慢性支气管炎等肺病。
5. 健身气功六字诀——吹：两脚尖和脚跟并拢，双手交叉向上举，手心朝上，头上顶。然后弯腰，双手触地，再立刻松开，双腿下蹲，双手抱膝，呼气发“吹”字音。此法有助于固肾，适合在冬季练习，以增强体质。
6. 健身气功六字诀——嘻：双手高举过头，握拳，抬头，两眼看拳，双手向上用力打30～50拳后，吐气时发“嘻”字音。一般念6遍。这个动作有助于调理三焦，治疗如寒热往来、口苦胸闷、恶心呕吐等三焦病症。
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