我在学习跳舞但是我的腰很硬怎么做能使腰变软胯部变得灵活

如题所述

推荐答案 2010-07-03

一开始先扶着把杆踢踢腿活动开，高不高不重要。然后下下叉，到自己的极限。15~20分钟。然后在安全的保障下下下腰，压压胯。总之不要太急，1~2月后效果很明显、

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第1个回答 2010-07-03

我天生就是软骨头,但是没机会学习跳舞.
如果您年龄比较大的话,要想腰变软不是件易事.重在坚持,可让别人帮忙,一手托着您的腰,然后自己试着向后倒,成倒U形.久而久之,就手摸着床沿,头向下倒.尽量学习可以不用抓床沿,改抓自己的脚跟.

备注:这是一个过程,需要时间,适个人能力而行,重在坚持.

祝您早日成功!

第2个回答 2010-07-03

一定要坚持妞八字胯，真的坚持下去就可以了，我同学就是个例子

第3个回答 2010-07-03

没事扭八字胯

第4个回答 2010-07-03

这么简单的问题都问！

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怎样才能让腿和腰变得很软?(我是学舞蹈的。)答：动作一：手臂伸直且与地面垂直，一侧膝盖着地且大腿与地面垂直。一侧腿伸直，向身体两侧摆动，感觉像脚尖轻点水面。动作二：先平板支撑在垫子上，注意大臂垂直于地面，脚尖点地，脚掌与地面垂直。后脑勺、上背部臀部和脚后跟的连线在一条直线上。收紧腹部，不塌腰。保持均匀呼吸，脚尖交替离地。动作三：侧...

怎么样让腰变软答：可以通过适当的练习尽可能的提高腰部的柔韧性。站位体前屈练习，下腰练习，体侧屈，腰绕环等内容的练习可以有效提高腰部的柔韧性，让腰部变的更软些。每一项的练习都要有一定的量，练完后肌肉韧带感觉轻微的酸胀感就好。总之，任何身体素质的提高都是经过努力练习提高的，长期的有计划的练习是关键。腰部...

腰很硬可以强压吗?我是学舞蹈的,腰很硬,下腰还会痛,该怎么办?我想强压...答：不要硬压，坚持控腰。腰担在低把杆上，手不要接触地板，身体向下抻，慢慢的就软了，每次比前一天多抻一段。最好每天早上练。

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