缓解社会焦虑最有效的方法是

Question

如题所述

Answer 1

缓解社会焦虑症的治疗分两类，药物治疗和非药物治疗，药物治疗中的西药以抑制剂类为主，中药需辨证论治，给予不同的汤药治疗，非药物治疗主要包括针刺治疗、耳穴治疗、音乐放松疗法以及通过综合手段帮助患者建立自信的精神心理疗法等。
缓解治疗焦虑的有效方法，目前最好的方法仍然是药物治疗。常用的药物治疗有文拉法辛、度洛西汀、帕罗西汀、还有草酸艾斯西酞普兰等，上述药物对焦虑症都有明显的效果，同时，还可以改善患者的抑郁情绪。第二大类药物治疗主要有坦度洛酮、丁螺环酮、还有劳拉西泮等，对焦虑的效果也还可以，主要针对轻中度的焦虑。另外一个方法就是心理治疗，主要采用认知行为治疗、正念呼吸治疗，对焦虑症也有很好的辅助治疗作用。
缓解社会焦虑小方法有：1.可以轻轻的按摩脑部的太阳穴，促使大脑舒适缓解焦虑带来的紧张。2.也可以服用一些促进神经修复的药物，来缓解神经紧张而引起的焦虑。3.也可以到户外通过大声呐喊或者看一些喜剧电影来释放心中的压力也能使身心感到愉悦达到缓解焦虑的作用

Answer 2

找到自已在工作和生活中的位置

大部分人的社会焦虑感严重原因来源于自已工作或生活动中位置的缺失和迷茫感，年轻人觉得凭自已工作无法实现个人和社会价值，找不到存在感。中年人觉得无论自已怎么努力，好像都无法满足上有老下有小的物质和时间需要，每天神经崩得很紧，容不得放松。老年人觉得无法实现自已想要的老年生活或养老需要，不同层次的人产生的社会焦虑感程度不一

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有一个属于自已的社交圈

我们每天生活在形形色色的人群中，带着面具做人，站在舞台上唱戏，总有卸下面具做真实自已时候，这时候如果有一个小小的社交圈，能够做真实自已的小圈子，我想个人压力能及时得到排解，有人陪你哭，有人陪你笑，还有人陪你疯， 是缓解自已的社会焦虑感的良药

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放慢工作和生活节奏

快节奏的生活，容易让我们迷失双眼，看不到生活中的美，就如武打小说，也不能一直编排快节奏的打斗动作，打完还得放松下来，来杯小酒 ，交个朋友，看看普通人的生活和美好

所以焦虑感严重的时候，不防放慢脚步，让自已停下来看看世界的美好，明白自已奋斗的意义是什么

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运动排解压力和焦虑

无疑运动是排解压力和焦虑的最好办法，因为在运动的过程中，大量出汗能放空我们的大脑，让身体得到极大的放松，一身筋骨活动完，整个人的精神气头截然不同，思维也会变得更加敏捷

Answer 3

做自己擅长的事或者是喜欢的事，增强自己的信心，慢慢来。

Answer 4

这个病需要找好一点的医院，条件好点的，济南神安医院就可以，个人轻身经历过