第1个回答 2018-05-08
首先,我觉得还是应该先从饮食入手。多吃含脂肪较多的食物,比如鸡肉,猪肉之类的肉类,对储存热量有帮助,可以把热量转化为重量。
其次,要均衡饮食。加强蛋白质的吸收,对体重的增加有一定的帮助。一日三餐的时间要固定,早餐一定要记得吃,很多人忙起来经常餐不定时,这样也不利于我们增加体重!
第三,保持充足的睡眠。现在很多人喜欢玩手机,常常刷手机到深夜,当然也有因为工作到夜晚的。长期如此,容易导致我们的身体得不到休息。所以,每天保持8小时的睡眠是很有必要的,只有睡眠足够了,人才更加的有活力!
第四,保持乐观的心态和劳逸结合的工作模式。工作紧张和压力大,生活中的一些小事想不开,超出人体负荷的工作和学习都会让人愈加消瘦。所以我们要协调好工作和生活的状态,尽量轻松,才更加有利增加体重哦!
第五,规律的生活方式。这个其中也包括了饮食和工作方面。1.吃垃圾食品,不定时进餐,有上顿没下顿的饮食方式。2.工作繁忙,经常加班加点,倒班,都是不规律的方式。
最后,做适量的运动。可以找比较专业的教练,学习一些比较有针对性的锻炼,当然,也可以选择自己喜欢的运动方式! 增加体重不是一朝一夕可以完成的,一定要持之以恒,这样才有效果。