第1个回答 2018-05-08
首先，我觉得还是应该先从饮食入手。多吃含脂肪较多的食物，比如鸡肉，猪肉之类的肉类，对储存热量有帮助，可以把热量转化为重量。
其次，要均衡饮食。加强蛋白质的吸收，对体重的增加有一定的帮助。一日三餐的时间要固定，早餐一定要记得吃，很多人忙起来经常餐不定时，这样也不利于我们增加体重！
第三，保持充足的睡眠。现在很多人喜欢玩手机，常常刷手机到深夜，当然也有因为工作到夜晚的。长期如此，容易导致我们的身体得不到休息。所以，每天保持8小时的睡眠是很有必要的，只有睡眠足够了，人才更加的有活力！
第四，保持乐观的心态和劳逸结合的工作模式。工作紧张和压力大，生活中的一些小事想不开，超出人体负荷的工作和学习都会让人愈加消瘦。所以我们要协调好工作和生活的状态，尽量轻松，才更加有利增加体重哦！
第五，规律的生活方式。这个其中也包括了饮食和工作方面。1.吃垃圾食品，不定时进餐，有上顿没下顿的饮食方式。2.工作繁忙，经常加班加点，倒班，都是不规律的方式。
最后，做适量的运动。可以找比较专业的教练，学习一些比较有针对性的锻炼，当然，也可以选择自己喜欢的运动方式！ 增加体重不是一朝一夕可以完成的，一定要持之以恒，这样才有效果。