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快开学了生物钟还没调回来怎么办
如题所述
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推荐答案 2015-08-30
如何科学健康合理地快速调整生物钟
原|2014-08-19|浏览:133|投票:0
去国外旅行归来、熬夜学习工作、假期过后,我们的生物钟往往会被打乱。
今天书草就来教大家如何科学、健康、合理地快速调整回生物钟。
【通过调整起床时间调整生物钟】
可以通过闹钟、空调定时(热醒)等方式来让自己在既定的时间起床,之后通过各种手段让自己保持清醒,直至到了晚上该睡觉的时间为止。不过同时不要让自己的精神进入过度紧张的状态,否则晚上会失眠。
【通过运动调整生物钟】
这种方法是通过大量的运动使身体进入疲劳状态,想睡时往床上一躺很快就会睡着。
适合在睡前三到四小时之前开始做运动,可以慢跑、做俯卧撑等,切记要持续不断地做两小时以上。做完运动后出汗的话拿毛巾擦擦身体就好,洗澡的话有可能让自己变得更清醒。睡前半小时就不要做运动了,让身体缓慢进入平静状态,更易进入睡眠。
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其他回答
第1个回答 2015-08-30
您好:
既然你也知道马上就要开学了,要尽快调整生物钟。那么,就从现在开始,像上学的时候一样去做,晚上早点睡觉,早晨早点起床,适应几天之后,慢慢就会好的!
放了一个长假,要马上适应确实很难,不过你要从心理上先改变,告诉自己要上学了,不论怎么难,都必须要这么做。然后再配合行动,那就没有办不到的事!
加油!相信自己!你是最棒的!!
本回答被网友采纳
第2个回答 2015-08-30
自己好好调整一下
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生物钟完全乱了!
快开学了怎么快速调整生物钟
啊急求
答:
第一步是把晚睡的习惯改掉,第二天早上也不能睡懒觉
。具体地说就是
每天晚上一定要在22∶00以前入睡
,第二天早上要在6∶00~6∶30左右起床。起床洗漱完毕后,活动一下身体,看几页复习资料,7∶30左右再吃早餐。这样到9∶00左右整个人已经逐渐进入兴奋状态。为适应考试,考生在9∶00~11∶00之间可...
如何把
生物钟调回来
?
答:
1、调整饮食:由于长时间熬守世界杯
,饮食无规律,胃肠生物钟已不正常,疲劳状态的机体,也产生大量酸性物质。这时要
适量食用碱性食物(牛奶、青菜类、鲜蘑类
、干鲜豆类、水果)。不宜选择油炸、高热量、糯米类、有刺激性及酸性食品(肉、鱼、禽、蛋、谷类),这些食品除增加胃肠负担,还影响机体排酸,...
生物钟怎么调过来
啊..
答:
可以试着在学习前一周提前睡眠,提前起床
,随不找的话,可以试着在睡前泡泡脚,喝杯牛奶,睡觉时把脚垫高什么的,也可以用闹钟来提前起床时间,这样坚持5天左右就可以了
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