1、时间上的区别：
白班时间为：早上8：00-下午5：00
夜班时间为：晚上22：00-第二天早上8：00
2、身体影响的区别：
白班是以正常的作息时间工作，对身体的危害较小。
夜班是与正常的作息时间相反的时间进行工作的，容易引起身体不适，对身体危害较大。
扩展资料：
1、上班前
先喝杯牛奶。根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。
2、下班前
忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，可下班后怎样也睡不着。这样长久下去，必然导致神经衰弱而发生早衰。
3、临睡前
先喝一碗“安神粥”。粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。b。忌食肥腻食品及吃得过饱，最好进食清淡可口的饭菜，中医有“胃不和则卧不安”之说。c。温水泡脚10~15分钟，尤其适宜冬天。
参考资料来源：百度百科-夜班
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