我是一名大一的学生，想锻炼长跑，大家说一下我在哪个时间段锻炼好，<1>下午放学，五点左右，但是这个时候该吃饭了会饿坚持跑步好吗？如果这个时间跑步的话什么时候吃饭最好？<2>晚上九点左右，我一般十一点左右睡觉，这个时候怎么样呢？还有我刚开始最好坚持跑多长时间？希望有经验的给予指点！多谢！