咖啡到底是否影响睡眠？为何说法不一？

Question

如题所述

Answer 1

咖啡影不影响人的睡眠其实是因人而异的，体质不同对咖啡的敏感度就不同，因此就会有不同的反应。所以有的人喝了咖啡以后照样可以安稳入睡，但是有的人只要喝了一口咖啡，就一晚上睡不着，要睁着眼睛到天亮了，其实这还是个人体质不同造成的。

咖啡的种类

其实咖啡之所以会影响人的睡眠，主要是因为咖啡中含有的咖啡因，这种物质是会让人非常兴奋的，当精神亢奋的时候是不那么容易进入睡眠的。就跟晚上喝了浓茶以后睡不着觉是一样的，毕竟浓茶中也是含有咖啡因的。而且不同种类的咖啡，其中的咖啡因的含量也不同，所以喝了不同种类的咖啡，也可能会出现不同的反应。

一般咖啡豆是分为两种，其中一种是罗布斯塔咖啡豆，这种豆子的坏豆率比较高，咖啡的品质一般，所以这种豆子都是被用来制作速溶咖啡的，但是这种豆子有一种特点，那就是咖啡因的含量很高。所以说如果喝了速溶咖啡的人，可能摄入的咖啡因会更多，睡不着觉就正常了。

而另外一种豆子就是阿拉比卡咖啡豆，这种豆子一般都是用来制作精品豆的，那么就会用来制作手冲咖啡和现磨咖啡，很显然这种豆子的咖啡因含量比较低，所以说如果喝了不同种类的咖啡豆，其实也可能会出现不同的反应。

喝咖啡的方法

一般对咖啡比较敏感的人，建议最好在早上的时候喝咖啡，晚上或者下午的时候就不要喝咖啡了，因为距离睡觉的时间越短，这个时候喝了咖啡以后，对神经的刺激性就越大，晚上肯定就睡不着。但是早上刚起床精神不好，喝一杯咖啡反而可以起到提神的效果，等到晚上睡觉的时候，咖啡因也已经排泄出去了。

Answer 2

[TED演讲科普]咖啡喝酒精如何影响睡眠？

Answer 3

个人体质不同，所以体验不同。喝少量咖啡，小于200毫升不会影响睡眠，大量喝咖啡，超过500ml就可能会失眠。

Answer 4

会影响睡眠，因为咖啡中含有咖啡因，而咖啡因会令人感到精力充沛，使人精神亢奋。但有些人对咖啡因不耐受，会觉得困顿，所以说法不一。

Answer 5

咖啡会影响睡眠是因为咖啡里面有咖啡因子，喝了容易引起兴奋，因此才会有此一说。