糖尿病患者在日常生活中做什么动作可以降血糖？

Question

如题所述

Answer 1

糖尿病这一病情，在生活当中，还是比较常见的，并且高发于中老年群体身上。一旦确诊糖尿病，那么在生活当中，一定要管住嘴，迈开腿，不仅要在饮食方面，多注重，而且还要适度的运动。可以饭后散步，慢跑，踢毽子等方式，都能有效的降血糖。能够让身体，维持在比较健康的状态。

饭后散步，可以说是非常适度的运动，既不剧烈，又不温柔，所以非常适合，糖尿病患者选择。首先能够促进身体的新陈代谢，并且能够增强体质，提高免疫力。还能够预防，骨质疏松的出现，但是在散步的时候，一定要穿上舒适的衣服和鞋子，鞋子一定要透气，柔软，并且弹性适中。选择运动鞋或者老爹鞋，都是非常不错的。

衣服选择上，尽量选择舒适，纯棉材质，一定要透气，千万不能穿过于紧绷的衣服，否则不利于运动。但是时长，也不能太久，一般情况下，控制在半小时是最佳的。适当的慢跑，慢跑也能促进体内脂肪的燃烧，能够控制体型，不会过于肥胖。并且还能预防多种并发症的出现。对于糖尿病患者的恢复，也有很好的促进作用。并不是所有的糖尿病患者，都适合跑步，所以出于安全考虑，一定要先咨询医生的建议。

踢毽子也是非常合适的运动，而且能够运动全身，促进血液循环。能够让体内的血糖分解，但是在踢毽子之前，一定要先做好热身，并且踢完毽子，要做好拉伸，否则都会出现扭伤的情况。运动过后，也一定要及时监测自己的血糖指数，看是否处于正常值。如果波动较大就应当及时的服用降压药物。总而言之，适当的运动，对身体健康，还是非常有好处的，也有利于病情的恢复。

Answer 2

糖尿病患者可以通过定期、定量的有氧运动来降低血糖，如慢跑，散步等。
有证据表明，适当运动能够增加机体对胰岛素的敏感性，同时也有利于降低体重和控制血糖。糖尿病患者可以在餐后1小时左右进行一些有氧运动。例如慢跑、散步、太极拳、健身操、舞蹈等。每天至少运动30分钟，每周至少运动5次，定期定量运动有利于降低血糖。
另外，在规律运动的基础上，饮食上还需要控制热量的摄入，在不会引起低血糖的前提下，适当减少主食的摄入，同时增加优质蛋白以及绿色蔬菜的摄入。
糖尿病患者要在医生的指导下结合自身病情合理锻炼和治疗，同时注意监测血糖，避免发生低血糖。

Answer 3

可以做扩胸运动。或者是跟着刘耕宏做健身操，我最近做了几次就感觉到血糖下降。

Answer 4

运动对于糖尿病人尤其重要。合理运动，能够增加全身对葡萄糖的利用，增加胰岛素的敏感性，并能减少脂肪、减轻体重，对控制血糖、减少糖尿病并发症有很好的作用，但如何合理安排好运动相当重要。