快速缓解压力的四个方法，完全没有压力对人是有害的，不过如果压力过大，也需要想办法进行调解。下面这四个方法可以帮助你快速缓解一部分压力。
一，根据你你的性格特质选择适合的疏导方法如果你是典型的外向性格，那么适当的增加社交活动能够很好的帮助你恢复能量。如果你内向特质明显，就定期给自己创造一个安静的独处空间，听听歌，看看书，发发呆都会有很大的帮助。
二，通过某种活动转移或者释放压力，像冥想，瑜伽，唱歌，运动，睡眠，大喊的都是很有效的方式。
三，通过倾诉或者重新评估正式压力很多时候我们会不自觉的放大压力。向人倾诉或者是重新评估，都能帮助我们更清楚的看到压力的全貌。
四，将压力归类。有时候大的压力是来自于多个不同小压力的柔和。把压力适当归类处理清楚，你能够适当的缓解最后受到压力呀，一方面我们要考虑压力过大是如何疏导，还有很重要的一层是如何正确看待压力。
大家有时候会发现，对a同学来讲，这是天塌一样的压力放在身上就像每次一样。其实压力程度跟我们的经历和思维习惯是直接关联的。
我们把一张桌子比做大的空间，手是我们的关注点，这个杯子呢是某件事带给我们的压力。然后我们拿起杯子刚开始也没什么感觉，但是多拿一会儿之后，我们慢慢会发现很酸痛。 其实这个压力已经很多负面情绪都是这样的，他们本身的重量其实很少发生变化，但是当我们把注意力过多的放在上面，这些情绪就可能会被放大，最后甚至会影响我们的正常生活。那么我们一般可以从这两个角度来处理。
第一是扩大这一桌子的面积，也就是放大我们的格局或者事业，我们的视野越停留在这么一小块地方，这个杯子占据的空间就越大，我们就越容易被他牵引和控制。第二，但这件事不可改变时，我们就尽量把它放到一边，不去管它，也就是减少关注。如果能理性分析，我们往往会发现比这些负面情绪重要的，需要我们关注的是还有很多把关注点放在更重要的事上。从根本上解决问题。我有段时间欠了很多钱，每个月公司的收入堪忧，那会儿压力大到什么都不想做，每天只想躺在床上，但是有一天就突然想明白，首先很多人都会面临这个问题，我的问题相对于一些人来讲也不算特别大，在这儿这个问题你想再多也无法改变，不想了，这些问题就迎刃而解了，就这样慢慢把注意力给调整到了真正应该关注的地方，那随着我们处理压力和风险情绪的经验增加，慢慢的普通的压力就可能对我们产生影响的，这就是为什么同样的压力对一些人来讲，像一座山一样在身上，放在另一个人身上就像什么事都没有一样，你学会了吗？
大学生的心理压力，无非就来自学习，人际，恋爱，工作，这几方面，我能想到的就这些了，而疏解的方法你可以向值得信赖的人去倾诉，学校一般都有心理咨询的地方，你也可以去那里，不要觉得那个地方不好，那还是可以的，老师还是懂相关的专业知识的，并且不会泄露你的个人信息。
1.如果是学习方面，应该就是学不会听不懂，这没关系，你可以多向老师，同学询问，不要不好意思，你去询问老师，老师可以给你说很多有用的东西，都大学了，难道还是那样唯唯诺诺吗。如果是恋爱方面的事情，我认为没什么好烦恼的，开心，合适就在一起，否则就分开，两个人在一起不就追求开心，共同进步，根本没什么让人烦恼的地方。
2.这个人际交往方面，我觉得还是挺烦的，可能是我的弱项吧，我实在不太会，但有的人就是人际关系非常好，没关系，我们融不开就不融，各有各的不同。我们心里存在这个问题压力了，一定要及时沟通解决，不然压在心里对身体不好，我们可以通过倾诉的方式，或者运动排泄的方式，或者和当事人对面沟通的方式，都是可以的。
3.通常的是通过娱乐缓解，比如听歌，看轻松喜剧，追电视剧，看综艺，还有转移注意力的方法，比如找好友聊天，学习其他东西，做自己有兴趣的事情等。都是大学生了，我们要有自己的方法去释放压力。大学生有足够的知识做支持，还应该学会分析压力，认知压力，并制订缓解和克服心理压力的策略。同时，你也可以去，学校里的心理咨询的地方，在那老师会教你怎么解决心理压力。不仅有心理上的解决办法还有生理方面的。
我们可以释放心理压力的方法有很多，单单局限于这些，以上只是我的建议，你也可以在网络上寻找视频，也会有相关的知识和方法，你可以去学习，当然，在学习的时候你要学会判断，适不适合自己，不要使自己变得越发焦虑，压力更大。最后，祝每个人都有一个愉快的大学生活，学会发展生活的的小细节，小美好。
很多大学生上了大学以后发现，自己正在经历的生活似乎并没有高中老师，家长口中说的那么好，那么轻松，每天都在繁重的学业中艰难度日，在四六级备考中喘不过气，还有各种各样学校所谓的“活动”。大学生的压力主要包括学习压力，经济压力，还有对未来的未知，恐惧而带来的压力，我会从下面几个方面告诉大家怎么样来缓解自己的压力。
1.学习压力
大学生的学习压力的莫过于期末了，一旦挂科就意味着补考，甚至还会重修，自己以后的简历上面也不会好看，而且大学课程又难，老师讲的也没有那么细致，所以很多人在面对新的知识点的时候是一种恐惧的心态，自己没听懂，也不知道期末是怎样考查这个知识点的，会陷入焦虑，再加上大学的诱惑更多，对于学习也并没有那么上心，然后还发现自己的同学似乎都能听懂，就更加焦虑。一旦我们陷入焦虑，就会进入恶性循环中。所以，我们需要摆脱焦虑，可以通过线下向老师询问没理解的知识点，或者在网上找课程来自学补课，对于期末考试题型方面的压力，我们可以从学长学姐那里拿到往年试题来练手，大学考试题型比较固定，都是那几种，做得多了就会了，自然也不会有那么大的学习压力。
2.经济压力
很多大学生都会发现自己的开销似乎比以前更大了，然后，往往家里给的生活费不能支撑自己的消费，又不能老是向家里要钱，到月底就会陷入“没钱吃饭”的尴尬境地，要缓解经济压力，就要开源节流，下面给大家几个省钱小方法：①克制消费欲望，拒绝够买太多用处不大的东西；②拒绝无用社交，同学每个月出去聚餐一两次是可以的，去的多了就完全没有必要，不用去为了维持什么所谓的友情。接下来，分享一些赚钱门路：①做家教，高校有家教协会，可以加入，他们手里有家教门路；②做自媒体，我们完全可以自己做自媒体，慢慢做大，收入也会越来越可观的；③送外卖，高校里面也可以送外卖的，我们可以在勤工俭学岗位上面找到这种工作。
3.对未来的恐惧
很多人上了大学会思考的一件事就是：我毕业了能干嘛，我未来会何去何从？在这里，我想告诉大家的是：每个人在这个世界上面都是有自己的作用的，不用担心自己的未来，我们只需要好好过好现在，充实自己，努力学习，为未来打下坚实的基础，在大学期间，一定要多看书积累自己的阅历，开阔自己的眼界，这样才能在职场竞争中占据有利地位。“少年何惧岁月长，彼方尚有荣光在”
最后，希望大家；“不负相传，不负盛世，无愧自我，无愧时代，祝各位一路顺风，顶峰相见！”
随着我们步入大学的校园，相信大家都会切身体会到，大学其实根本没有我们在没有踏入大学校园别人说的那么轻松，当然这个也是因人而异的，首先我们可以看到大学开设了心理健康课，学校也有专门的心理咨询室，这就说明了在大学里面很多同学可能会面临着许多心理压力，而说到心理压力，我们首先要分析一下大学生心理压力都有哪些？
概括来讲，大学生心理压力主要可以分为这几类：学业压力、财务压力、人际交往压力、职业规划压力等。
针对不同的压力，需要采取的针对性的措施，将压力扼杀在萌芽状态的措施，不过现在可能很人多已经有了这样那样各种不同的压力，那么该如何缓解或者释放呢？以下几种缓解方法，或许对大家更有帮助。
1. 运动。这是最简单、最直接、最立竿见影的释放压力的方法。有科学研究表明，人的大脑在运动中会产生“内啡肽”，这种物质与人心情的好坏息息相关。当运动达到一定量时，人体内的内啡肽分泌会增多，在内腓肽的激发下，人们会感到快乐和满足，可以帮助人排遣压力和不快。
2. 倾诉。心理学家指出，每个人都应该学习一些有效的心理解压方法，正确适当地向别人倾诉自己的烦恼，可以帮助我们排解内心的压力。有些压力可能单凭自己的调整，无法排解，这时候，最好的找一个知心的朋友，向他倾诉一下自己正在面临的困境，在倾诉的过程中，随着言语的吐露，压力也会得到一定程度的缓解，而且通过和朋友的谈心，如果能够收到一些好的建议那就更能帮助排解压力了。
3. 转移注意力。压力往往来自于长时间或者一定阶段内一直专注于一个棘手的问题上，而得不到解决，这样的情况下，如果仍然在这个压力源上死坑的话，压力会越来越大，这个时候，你需要从现在压力的环境氛围中脱离出来，投入到另外一个让你轻松的环境中去，比如你的兴趣爱好所在。在自己擅长的轻松环境中，更容易让自己放松下来，让压力慢慢释放出来。
4. 看心理医生。当自己用了各种方式，都不能让压力排解或者缓解的话，这个时候就需要向专业人士或者机构寻求帮助，毕竟专业人士会从专业的角度帮你分析压力，一阵见血地发现压力来源，然后针对问题解决问题，更能快速有效的帮你缓解压力。
要学会自律，养成早睡早起的好习惯，每天可以起来晨跑，可以提高自己的记忆力，而且大学的学习和高中、初中的学习不一样，大学的学习完全要靠自己自觉的去完成，老师并不会过多的去督促同学们的学习，所以，在大学里的学习，完全要靠自觉，高中老师常说“好好学吧，努力考个好大学，在大学里就轻松了”，但是只有到了大学才知道，在大学，反正更需要自己更加努力的去学习，因为在大学四年里学到的更多的知识，才能决定自己以后在哪里工作，前程如何。
一定要早睡早起，养成好习惯这一点看似容易，但是很少同学会做到，并且良好的作息时间也是身体健康的一部分，反之，如果经常熬夜睡懒觉，上课也会无精打采，精神不集中。还要坚持体育锻炼，坚持每天晨跑，还可以提高自己的记忆力。
要多读书，多去图书馆，图书馆的环境比较安静，可以让人心静下来，相对于其他场所更能让人安心学习，并且图书馆的资源很丰富，除了可以学习专业课的知识还可以学习更多其他领域的知识，而且常去图书馆学习的同学会更加自律自觉，培养出这种好习惯和兴趣，对自己的未来的发展也是有很大的好处的。
拒绝做一个对手机依赖的人，少刷手机短视频，社交软件也是，更不能沉溺于玩手机游戏，这些短视频游戏可以让你短时间的放松一下，但是不能沉溺于手机软件，这样的话，会浪费许多宝贵的时间。
拒绝做一个有拖延症的人，不要想着今天的事情明天做，今天的作业明天写，可以适当做一些规划，把大任务分成小任务，小任务完成起来也比较容易，可以有效改善拖延。倾诉。可以适当的向别人倾诉自己的烦恼，可以帮助我们排解心理压力，因为有些压力，单靠自己的调整，是无法排解的，这时候我们可以找一个知心的朋友，跟他分享一下自己的烦恼，向他倾诉自己正在面临的困境，这样的话，心理压力也会随着你的吐槽得到一定的缓解。
运动。很多人在遇到挫折，心里难受的时候都会选择运动，因为运动起来，可以让人忘记这些烦恼，释放自己的压力，并且在运动的过程中，还可以回想自己的烦恼，激励自己，会让人感到快乐和满足，可以帮助自己排遣压力和不快。
娱乐。可以听一些让你身心愉快的音乐，看一些喜剧，可以转移自己的注意力，想一些可以让你开心的事情，或者做一些自己感兴趣的事情，还可以去娱乐场所放松一下自己，在那里，你可以什么都不用想，只管尽情的玩和享受，平常你不想说的话，不敢唱的歌，都可以大声喊出来。
发泄。
适当的发泄一下自己的情绪也是可以的，可以对着天空或大海大声的喊出你的烦恼，还可以放声大哭一场，把你所有的烦恼嗯都发泄出来，这样总比自己憋在心里好受的多，可以找个枕头狂揍一顿，去楼下跑几圈，等你大汗淋漓的时候，心里的烦恼和压力就什么都没有了，要选择那些不会让你有罪恶感并且不会后悔的发泄方式。
直面压力。遇到什么问题，不逃避，去解决他，迎刃而上，有压力是一种常态，不要一遇到问题就逃避，要相信只要思想不滑坡，办法总比困难多，自己解决不了，还可以让你朋友帮助你一起解决，没有解决不了的事，只有自己不想解决的事，而且在你和朋友一起解决问题的时候，你身心会慢慢放松很多，因为你不是一个人，你还有朋友，家人，他们帮助你解决问题，给你安慰。