每天100个俯卧撑100个仰卧起坐，要多久能练出肌肉？胸肌？我比较瘦

如题所述

推荐答案 2019-10-04

量太小，时间可能会长点。如果觉的自己运动完没问题的话，可以考虑加量。而且，100个俯卧撑想起来就做，意义不大。一般给自己规定时间，比如说1小时内做100个。另外，锻炼肌肉时，要多补充蛋白质，鸡蛋牛奶等等。因为肌肉的生长需要足够的蛋白质。我曾经是1小时400个俯卧撑，临睡前1小时400个仰卧起坐。大概1个半月，练出来的

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其他回答

第1个回答 2020-01-10

这样锻炼是没多大效果的；（每天500个仰卧起坐，300个俯卧撑，分开练，每组50个，做完一组休息2分钟），保持每天锻炼1小时以上，在加上合理的饮食，这样1年就会见效。本回答被提问者采纳

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每天做一百个俯卧撑,要多久才可以练出腹肌和胸肌?答：胸肌是非常难锻炼的 ... 至少要用半年时间的每天100个俯卧撑才能练到至於腹肌 .. 每天分2次做50个仰卧起坐 1次做完做俯卧撑50个再做仰卧起坐再做俯卧撑如此类推... 半年左右就会凸显出来了 ... 加油 ...

每天100个仰卧起坐,100个俯卧撑什么时多长时间能出腹肌和胸肌答：腹肌好练出来，每天多做仰卧起坐，2个月差不多有型，胸肌做俯卧撑练出了好长时间，看你做什么样的俯卧撑了。加油！

本人男,16岁。我每天坚持100个俯卧撑,仰卧起坐隔天练,每次练都做100个...答：多吃高蛋白的东西哦，坚持一个月就能有效果，不到半年就会很发达～