每天100个俯卧撑还有100个仰卧起坐要多久才有胸肌还有腹肌还有肌肉呢

Question

如题所述

Answer 1

俯卧撑15组*12次（每天调整握距），仰卧起坐12组*做不动为止（每天调整高低度），尽量要求动作标准化。一月见效，一月以上自己看惊人效果。

Answer 2

光靠这些动作 不可能练出的，需要不同的训练动作和训练模式，加上合适的饮食才可以的，老兄a啊！推荐你去权威健身网站：男神女神吧 进行学习和交流！追问

呵呵谢谢

Answer 3

1-3个月追问

恩谢谢你

Answer 4

哈哈。我现在也天天在练腹肌和胸肌。不过只是每天晚上50到60个仰卧抬腿而已。现在一个月过去了。已经有明显的轮廓了。