不同的方式是有不同的目的的，但一个正规的卧推动作是需要贴到胸再推上去的。不贴胸会损失一段行程，更长的行程就代表更长时间的肌肉压力，也就代表更多的破坏。不贴胸呢，过程中肯定是停在半空中也就是说肌肉一直在保持收缩，也会有更长时间的肌肉张力，更多的负荷，可由于行程短就没有达到充分的肌肉收缩。对于完整的胸肌和胸部力量的建立没那么大优势。但是悬在胸上方两公分左右可以作为变式来训练。我记得有一个人在这种动作模式下也取得了不错的力量举卧推成绩。所以没有死套路要灵活运用。这个问题是健身和体能训练当中比较常见的。首先你要理解平板卧推主要的训练肌肉，胸大肌、肱三头肌和三角肌前束。特别以胸大肌为主。当你杠铃贴胸的时候胸大肌起止点相对拉伸较长（不会过度），推其难度较大但是对胸大肌刺激较好。如果你以前习惯半程卧推要改姿势建议一定要降重量适应一段时间。还有在专业运动员和健身高手中你会发现基本都是贴胸卧推。个人建议贴胸卧推选择较好。杠铃杠处于你两脚中间的位置。两脚打开，保持与臀部同宽的距离。弯曲臀部，两手保持与肩同宽的距离紧握杠铃。当你的手脚就位后，放低臀部，直到你的胫骨接触到杠铃。头部向上看。背部拱起，脚跟处发力将杠铃向上起。当杠铃杆超过膝盖后，将杠铃杆拉回，肩胛骨拉紧，臀部前推接近杠铃。弯曲臀部放低杠铃，将杠铃放回地面。
杠杆，财务管理中的杠杆效应，主要表现为:由于特定费用(如固定成本或固定财务费用)的存在而导致的，当某一财务变量以较小幅度变动时，另一相关财务变量会以较大幅度变动。合理运用杠杆原理，有助于企业合理规避风险，提高资金营运效率。财务管理中的杠杆效应有三种形式，即经营杠杆、财务杠杆、复合杠杆。家庭健身的话，有一副哑铃和一个仰卧起坐凳就可以了，哑铃可以锻炼到全身的肌肉，施瓦辛格一身的肌肉就是通过哑铃练出来的关于哑铃健身，一定要注意方法，才能事半功倍，百度<哑铃健身吧>，那是健身专区，很实用的论坛,里面有计划和方法，希望对你有帮助。
首先你这个问题问得很没有水平，第一健身的目的是什么，是超肥胖的人减脂，还是身材已经差不多需要塑形，还是非常瘦的想增肌，还是专业健美的要参赛，他们练得都不一样。第二，你是想练胸，还是练背还是练腿，练得地方不一样根本就没有什么优劣，而且光一个动作就想有很大改变吗，比方说练胸，高手都喜欢用杠铃卧推和哑铃卧推，但是对新手来说很难掌握动作容易变形所以就有了斯密斯机，杠铃深蹲练腿最好，但是一不小心就伤到腰，所以就有了推举机。
