健身卧推，杠铃下放的时候是完全贴胸呢？还是离胸有点距离呢？

Question

另外：杠铃推举起来的时候，手臂是否要伸直呢？有的人说，要伸直，有的说不要伸直保持肘关节完全状态，不知道哪个是正确合理？

Answer 1

贴胸 但不要压住胸口 累的时候压住胸口 是很危险地

Answer 2

刚刚贴在胸上就行，但是不要放在胸上，那样就不是把全部重量靠胸肌推了，而是一部分重量分给了胸的压力。刚挨到胸部但是不要放在胸上，始终保持胸肌的出力状态，贴到胸部是为了让动作幅度更大，锻炼范围更广。

Answer 3

离胸有点距离，不能借力；手臂不要伸直，卧推主要锻炼胸大肌，伸直了容易借用肱三头肌的力量。