经常熬夜吃维生素b几？

Question

如题所述

Answer 1

经常熬夜的人要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，维生素A能调节视网膜感光物质--视紫的合成，可提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。另外，还可以补充富含蛋白质、脂肪和维生素B族的食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果，如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样也能起到抗疲劳的功效。
熬夜主要是影响睡眠质量和脑细胞易缺氧缺血，也易引起视力疲劳，长期熬夜就影响身心健康，建议还是要保证规律的睡眠，最好不要打乱生物钟，因为人体各个器官多是要在夜间睡眠时得到充分休息和调理。

Answer 2

维生素b有很多种的，统称为b族：维生素b1：保持循环、消化、神经和肌内正常功能；调整胃肠道的功能；构成脱羧酶的辅酶，参加糖的代谢；能预防脚气病。
维生素b2：又叫核黄素。核典素是体内许多重要辅酶类的组成成分，这些酶能在体内物质代谢过程中传递氢，它还是蛋白质、糖、脂肪酸代谢和能量利用与组成所必需的物质。能促进生长发育，保护眼睛、皮肤的健康。
泛酸(维生素b5)：抗应激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除术后腹胀。
维生素b6：在蛋白质代谢中起重要作用。治疗神经衰弱、眩晕、动脉粥样硬化等。
维生素b12：抗脂肪肝，促进维生素a在肝中的贮存；促进细胞发育成熟和机体代谢；治疗恶性贫血。
维生素b13（乳酸清）。
维生素b15（潘氨酸）：主要用于抗脂肪肝，提高组织的氧气代谢率。有时用来治疗冠心病和慢性酒精中毒。
维生素b17：剧毒。有人认为有控制及预防癌症的作用。

我自己的看法是;少熬夜，吃维生素也许会管用，单吃那些终归不如自己不熬夜或者少熬夜，充分睡眠对身体个方面也好处的