158cm女生几斤最漂亮

Question

如题所述

Answer 1

身高158cm女性的体重在55公斤为宜。

体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一，过胖和过瘦都不利于自身的美观，身高体重不协调也不会给人以美感。体重的变化，会直接反映身体长期的热量平衡状态。 可以参考BMI指数，看自己的体重是否超标，因为每个人的骨骼大小存在差异，单纯的标准体重不一定适合自己，要找到适合自己最佳体重，但是目前公认的身高158cm的最佳体重是55公斤。

女性最佳体重的计算公式是：（身高-70）×60％＝最佳体重。最佳体重正负10％为正常体重，最佳体重正负10％～20％为体重过重或过轻，最佳体重正负20％以上为肥胖或体重不足。

减肥的方法推荐：

1、有氧运动

对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。

2、跳舞

想要减掉肥肉，跳舞是个很好的方法，不但是一种时尚减肥的新方式，而且还可以让自己快速减掉肉肉，恢复苗条身材。

3、跳绳

从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当，是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

4、爬楼梯减肥法

爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800~1500米。