老年人无力如何保健养生？

Question

如题所述

Answer 1

1、老人虚弱无力吃什么补品

中药补血

我国传统的补血食物主要是以中药为主,其中阿胶是最好的补血食品,其他的例如人参、当归、红枣、熟地、白芍、黄芪、枸杞等均用于调理补气血,丹参、当归、川芎、丹皮、三七、香附还可以活血化瘀。在日常生活中,最常用补血方法是将中药和肉类炖补,如用老鸭、老鸡、排骨与中药搭配在一起食用具有很好改善血虚的作用。
补铁补血

要多吃补铁的食物,富含铁的食物有鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等,不仅血红素铁含量高,而且在吸收过程中不受膳食中其他食物的影响。

2、老人虚弱无力怎么回事

缺钙

钙元素是保证人体正常活动的必需元素,老年人由于年老,吸收的钙达不到所需要的量,出现缺钙症状,继而就会产生腿软无力这些毛病。针对这种情况,小编建议老年人应该适度多晒晒太阳,出去勤锻炼。在饮食方面,多喝骨头汤,并且在制作骨头汤的过程中加入些许食用醋,起到软化钙质、易吸收的功效。

缺钾

钾也是人体的必需元素。我们正常人通常从一些海产品获取钾元素,例如海带、紫菜、各种海鱼,还有食用盐中少量的钾。老年人没有吸收到充足的钾,出现缺钾症状,也会导致腿软无力、没精神。那么具体的缺钾程度究竟如何,小编建议老爷爷老奶奶们在子女陪同下在医院仔细检查才会知道。

Answer 2

年龄增长后，随着身体机能的下降，人体的各方面都不如年轻时好，所以对于老年人来说更应该注意调养神气、保持健康。老年人的饮食起居要注意遵循生活规律，不可随意改变，不然很容易出现问题，除此之外，老年人若能做到“4不要”，身体健康还更易长寿。

1.不要常用眼

长时间用眼看东西，容易对眼睛造成损害。人到老年时视力本身就会退化，如果再长时间用眼，很容易伤血耗气，出现头晕目眩的症状。所以，年龄在65岁以上的老人，每次看书、看手机、看电视等的时间不宜超过2小时，休息一段时间后再用眼才更好。

2.不要常躺着

虽然我们经常强调睡眠对维护健康的重要性，并且人的一生中有三分之一的时间都在床上度过，但是，睡的时间太长也同样会不利于身体健康。尤其是对于“觉少”的老人来说更不好，一般成年人每天保证7～8小时的睡眠就足够了。

3.不要常坐着

既然不能总躺着，或许就有老人会想，那我坐着就行了吧。其实经常坐着也不行，因为长期坐着不运动，容易让老年人的肌肉衰退、萎缩。所以，老人平时要尽量多进行户外运动，增强肌肉的活动能力，感到疲劳时再坐着帮助恢复体力更有利于延长寿命。

4.不要常站着

经常站着的人，很容易让骨头受到伤害。我们每天的一举一动，都可以调和气血，但如果一直站着则会影响到气血的运行，从而使体内的营养失衡，出现气滞血凝的现象，引发疾病。而对于老年人来说，本身就缺乏气血，所以更应该以动静结合的方式来运动。

其实，老年人每天都可以看电视、躺下来休息、坐着不动抑或是站着，但是不论是哪一件事在时间上不应该过长，毕竟凡事都有一个度，适量而行才是对身体健康有利的。

Answer 3

老年人腿软无力，这种情况是可以通过补充身体中所缺乏的营养元素来改善的。但是如果过于严重的话，是一定要前往当地正规的医疗机构，在医生的指导下服用一些药物来缓解的。老年人在平时也要养成良好的生活和饮食习惯，可以对自己的腿部进行局部的按摩和热敷。

老人腿软无力，这种情况是在生活中非常常见的，当出现这种症状的时候，一般还会伴随有非常明显的浑身出汗、脾虚的症状。所以当老年人出现腿软无力的情况时，是必须得找到病因，才能够更好的针对性治疗的，那么老年人腿软无力，在生活中应该怎样改善呢？

1、补充营养。因为老年人出现腿软无力的情况，有很大一部分原因考虑是由于营养不良所引发的。所以在这种情况下，就需要适当的补充身体中的营养元素，可以多吃一些钙片或者是维c，能够有效的缓解老人突然无力的症状。但是在选择钙片和维c的时候，尽量选择适合中老年人吃的高钙片，这样对身体的营养效果是非常好的。

2、药物治疗。有些老年人出现的腿软情况，有很大一部分原因是由于高血压或者是糖尿病所引起的，所以在这种情况下，是需要及时前往当地正规的医疗机构，在医生的指导下服用一些降压的药物，来控制治疗的。并且老年人在服用药物的过程当中，一定要注意自己的生活习惯，可以适当的做一些有氧运动，能够增强身体的抵抗力和免疫力。

3、按摩针灸。老人腿软无力，这种情况也有可能是由于受凉所引起的。所以老年人在平时可以在专业人士的陪同下进行按摩或者是针灸，这样能够有效的促进血液循环，改善腿软无力的症状。并且老年人在平时一定要注意做好对自己腿部的保暖工作，避免受凉。

综上所述，老人腿软无力，主要是由于营养不良或者是一些疾病所引起的，所以老年人在平时一定要养成良好的生活和饮食习惯，可以适当的做一些有氧运动，这样能够促进血液循环，提高身体的免疫力和抵抗力，也可以更好的增强体质，帮助老年人预防一些疾病。

Answer 4

老年人感觉无力要注意有无营养不良、贫血、低蛋白血症、维生素缺乏等情况。要营养均衡，补充足够的蛋白质和碳水化合物，多吃新鲜蔬菜水果，补充钙剂和维生素D。还要注意有无电解质紊乱，尤其是低钾，如果是低钾，要注意补充钾，可以吃氯化钾缓释片，还可以多吃香蕉、土豆等含钾高的食物。
还要保证足够的睡眠，适量的运动。注意有无甲状腺功能减低，可以查甲状腺功能，还要定期体检筛查肿瘤。

Answer 5

老年人如果出现单侧肢体无力，有可能是脑血管疾病引起，主要见于大脑半球的病变，包括脑出血和脑梗死。患者一般急性起病，脑出血多在活动中起病，脑梗死多数在安静状态下起病，颅脑CT检查可以明确诊断。如果是双侧肢体无力，有可能是脑干的病变所引起，也可见于肌肉本身的病变，比如重症肌无力，患者一般表现为近端肌无力，早晨时症状较轻，下午时症状加重，也称为晨轻暮重现象。
说到老年养生误区多、经验少，因为到了老年以后脏腑功能、身体素质各方面都应该是衰落，处于一种下降趋势，但是每个人的下降的程度和下降的器官，或者是下降的系统是不一样的。有的人可能就是消化情况不是特别好了，有的人他可能就是血管的情况不是特别好，有的人可能是肾的情况不太好。所以养生一定要有针对性，不是听听养生上拿一个方子来，就可以解决你的问题的，好多时候拿过来的方子跟这个人是完全不对症的，老年人的养生关键注意的就是一定要对症，选择对或者是寻求帮助让别人帮你找到适合自己的养生方法。有的人可能就是快步走就够了，那有的人可能打个太极拳就合适，有的人可能做八段锦就合适，每个人虽然表现出来的症状或者他主述的症状是一样的，但是在专业的人士来看他的症状一样，他的病因他的辨证是不一样的，一定要有针对性才能达到养生的目的，否则会比较麻烦。