第1个回答 2022-05-31
1.认识自我
指的是对自己的洞察和理解，包括自我观察和自我评价。自我观察是指对自己的感知、思维和意向等方面的觉察；自我评价是指对自己的想法、期望、行为及人格特征的判断与评估，这是自我调节的重要条件。
认识自我后可以用一些方法去自我调节，进行积极的心理暗示，让自己刻意的保持某方面的注意力。
2. 设定目标
在前一天晚上写好第二天的计划，按照计划完成，每完成一项可以在计划清单上划掉一项。养成习惯而不是找借口。增强自我监控能力：认真记录一件平时不关注的事，比如说记账，记录自己用来娱乐的时间等等。通过分析这些事情，可以知道自己在哪些地方花费了不必要的钱，哪些时刻沉溺于玩乐而忘记了自己真正打算做的事情。