先做有氧运动再做无氧运动的训练方法科学吗？

Question

如题所述

Answer 1

不太科学，正确的方法是先做无氧训练再进行有氧训练。

在进行身体锻炼的时候，如果你进行完有氧训练后在进行一些器械训练中的无氧训练时是不是感觉到身体有种无力感，每一次运动都会感到非常的困难，那是因为再进行有氧运动后身体的精力和体力储备都急剧下降。先做有氧训练会消耗大量的糖原、到真正要做负重运动便会比较吃力，没有足够的能量使得自己支撑。会让人感到疲惫、发挥不到应有的状态了，所以，最后所训练出来的强度就会较平时低，对肌肉的刺激减少。

而如果将力量训练放在有氧训练之前，无论是对于减脂还是锻炼的效率都要更高。

原因很简单，为了达到减脂的效果，人的身体应该把储存的脂肪作为锻炼所需要的燃料。在进行训练前，你必须先燃烧掉你的糖原储备。在进行无氧训练运动时所消耗的是储存在人体身体内部肌肉的肌糖。所以，如果你一开始便做有氧运动，最初的一段时间会消耗了我们的肌糖 ， 当然，在进行消耗的都是会消耗脂肪 ，当你在做无氧训练时，通常情况下你都是在用糖原作为然料。然而你先做力量训练的话，可以燃烧掉你体内储存的大部分糖原。在力量训练之后再做有氧运动，会燃烧更多的脂肪！

先做有氧运动会无氧运动的力度和效果。有氧运动容易会使你疲惫从而对减脂效果相对来讲也会差一些、反而先做无氧运动，既满足了重训的目的，又可以提神有氧的效果。

Answer 2

不科学，先做有氧运动会影响训练力量效果。而且做完有氧运动之后，很可能会让你产生疲劳感，进而影响到无氧运动的运动，所以，我个人建议最好是先做无氧运动。

Answer 3

这个方案是稍微有点不科学的，一般是把无氧运动放在前面，对于健身效果会更好，而且那样健身会更有既视感。

Answer 4

这种方法是不科学的。应该是先做无氧运动，再做有氧运动。因为你做有氧运动会将体内的纤维打乱，不利于后面的锻炼。

Answer 5

是科学的。有氧运动的目的是减掉脂肪，无氧运动的目的是增加肌肉，以塑性为主，两个顺序刚刚好。