遇到挫折的时候，人的心理都会有强烈的挫败感和痛苦感，如果一味的沉浸在这种感受里，不利于从负面情绪中走出来，重新再战。
如何调节自己的心理？
1.带着高度的自我觉察，将自己的关注点从情绪转移到事情上来。
遇到挫折会体验到不舒服的感觉，这是很正常的，但是不要一味的沉溺在这种情绪中，更不要去事件中反复地反刍，这样只会让自己越来越难走出来。
将关注点转移到事情上来，情绪的感觉就会被越来越淡化，但是注意不要去评判自己的感受和观念。
2.努力发展积极正面的认知风格。
人的情绪是由自己对事情的认知和解释所决定的，而不是由这件事情本身所决定的。
积极乐观的人，他们会看到：
一件事情的失败是由多种因素决定的；
这件事情做砸了，不代表我这个人不行；
这次做砸了不代表下一次还会不成功；
这一件事情没成功不代表我所有的事情都做不好。
所以你会发现乐观的人更少受到挫折的打击，他们的抗挫力更强，也更容易成功。
所以，要发展自己这种积极正面的认识风格。
3.从事件中总结失败的原因，归纳可以为下一次所利用的经验。
我们在做事情的时候，不要在同一个坑里跌倒两次，就是讲的总结的重要性。
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首先，先试着逃避一下吧。在刚遇到挫折的时候，不要想的太多。可以做一些别的事情，让自己选择性忘记这段挫折。这样不会给自己带来很差的心情，虽说逃避可耻，但确实有用。当然这种逃避也不是一直性的。
在逃避了一小段时间之后就要选择面对了。这个时候自己的情绪已经基本从挫折中脱离出来了，可能不会有那么大的挫败感了，但可能仍然感觉自己很丢人。但这个时候一定要建立起自己的自信心，在挫折中找到自己的优点，然后延伸来想，这样才不会觉得自己一事无成。
最后，在已经完全平静下来，没有挫败感了的时候，不要就这么把这次挫折放走，而是要在挫折中找到失败的原因，做好功课，然后迎接下次的挑战。
机会总是给有准备的人的，这句话一点儿也不假，所以遇到挫折之后多总结，多准备，自然的自己的心理就被调整好了。
首先，如果发现自己遇到挫折之后总是垂头丧气，在短的时间内不能够恢复原来的状态，这时候在日常生活中就应该培养自己积极向上的心，让自己在处理事情的时候能够更加的乐观。
每个人遇到挫折之后都不是非常开心的，我们要想办法去克服挫折，想的积极一些，因为挫折在我们人生中肯定不能少，如果没有了挫折，这样的人生过的特别平坦，也就没有什么意义，也就感觉不到生活的竞争所在，所以要让思想开朗起来，不要午饭困难就退缩，不能摆正自己的心态。
有一些性格比较内向的人，遇到挫折之后很难调整自己的心理，不能够培养出这种积极的心态，这时候就找一些自己知心的朋友，跟他们讲述一下自己的经历，说说自己所受的挫折，让他们来帮自己分析一下，这样来缓和自己内心的不平。
无论怎样，遇到了挫折有一个坏的心理很正常，我们一定要找到正确的态度来对待，让生活变得更美好。
在哪里跌倒就在哪里哭一会，再爬起来。
每个人的人生都会遇到很多挫折，但是当我们遇到挫折的时候一定不要气馁不要放弃。虽然这种道理谁都懂，但实际做到却很难吧。
可是生活总是要继续的，为了你爱的人和爱你的人，也是为了你的理想。理想可能是很难实现的，但是还是要有的，万一见鬼了呢。
就像是我，当我遇到挫折的时候，真的觉得自己不行，觉得自己哪里都不好，什么都做不好，真的想一蹶不振，不想再去奋斗，真的觉得很累。可是我知道，我不能那样，想想我的爸爸妈妈，他们辛辛苦苦把我抚养长大，我不能因为自己遇到了一点困难，就让他们失望，我要让他们为我感到自豪。
遇到挫折不要害怕，擦干眼泪，抬起头挺胸，继续向前，告诉自己有什么可怕的，即使失败的一塌糊涂，但是你还有爱你的父母不是吗，你不是一个人，想想他们，相信你会充满力量的。
加油吧少年，相信自己，这点挫折算得了什么，记住你是在负爱前行，相信前面是充满阳光的，为了最后的成功，加油吧。
我分享一下个人遇到挫折时的处理方法：
首先，先从受挫的环境中脱离出来，找一个放松的环境。我一般都是选择在自己熟悉的操场快走或者跑步，因为受挫的心境下，你不可能做出很理性的决定，所以我首先选择：自我放松。同时，运动可以使我们的大脑分泌令人愉悦的激素，让我们很快的放松。再者身体的疲惫，也可以使我们晚上有一个好的睡眠，促使我们休息。
其次，在我们静下来的时候，认真思考自己的问题，思考问题的本身，认识自己的不足，在这样的情况下在可以做出理性的决定。
最后，在思考过后，将自己的问题和他人或外部的问题归类。也就是主观因素和客观因素的归类，属于客观因素的我们都改变不了，便不去理会，也无需给自己负担；属于主观因素的部分，我们再细化，总结出自己自身的缺点，从新确立目标，再次出发！
希望对你有帮助~~~