因为过度锻炼腹肌而使腹肌没有力气了

请问一下怎么回事，都好几天了

推荐答案 2014-08-12

这很正常，因为肌肉生长的过程就是破坏原有的肌肉纤维结构。一般情况下，练完还会出现肌肉酸痛跟无力。所以运动前的热身很重要，练完后也要做局部肌肉拉伸，另外饮食也很重要，应以高蛋白为主。希望能帮到你。

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第1个回答 2014-08-12

你好朋友，打字不易，望采纳，我给你一些方法吧：
那么多人都会做仰卧起坐，为什么腹肌出来的人那么少？
强度不够~去网上查腹肌撕裂者有视频，我照着这个做了小半年，从肥肚子到八块腹肌~
你要是有决心就来这个，当然一开始可以少做一些，但是动作要标准~要是没这个毅力，也不用做仰卧起坐了，白白浪费时间~
多吃含蛋白质的东西，油腻的少吃，晚上八点时候什么也别吃

第2个回答 2014-08-12

休息一下拉伸下腹肌，补充营养就好

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...腹肌完全无力气,像是力竭了,第二天却腹肌完全没有酸痛答：腹肌力量薄弱，没有达到刺激强度。做完仰卧起坐可再加以下动作，只要不是全身力竭，都能继续的，练完这个再高抬腿跑二十分钟。负重转体

怎么办啊!!!女生想练腹肌,但是做了那些腹肌训练没几分钟就累死了,肚子...答：动作速度因人而异，但应确保放腿过程缓慢，以防止摇摆。记住：你的目标是练腹肌，而不是用你能做的任何方式把腿抬起。如果你发现完全伸直双腿做这个动作有困难，可屈膝做。到腹肌变得有力时，在逐渐甚至双腿做。坐姿抬腿：这个动作能更好地刺激腹肌下部。坐在长凳的边缘，腿向前下放伸出，身体向后倾...

我锻炼腹肌仰卧起坐过后没力气了(已经做了几组了),然后过10几分钟又...答：如果你没有痛感，说明你的锻炼效果不佳。锻炼腹肌有很多种组合动作，就是一整套训练动作，光是腹肌动作你一天都可以锻炼20~30分钟。通过正确的动作，正确的速度锻炼将得到非常好的锻炼效果。而且，只要每次锻炼满足了一定的运动量，第二天，第三天你都可以选择休息，或者慢跑。（可能第二天第三天你已经做...

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