我认为，其实改变习惯难不难，关键还是看这个习惯是顺人性的，还是反人性的。
如果这个习惯顺人性，那么要改变起来一点都不难！比如让你养成躺着床上玩手机的习惯，你觉得难吗？
如果这个习惯反人性，那么改变起来就如登天一般！比如让你养成每天起床做50个俯卧撑的习惯，你觉得容易吗？
那么问题来了——什么是人性呢？
简单说，就是离苦得乐，趋利避害。这一点人和动物没什么区别，动物饿了要吃，困了要睡，闷了要玩，人也一样。只是由于我们人类进化得比较快，有了更多的意识，也就是理性。
人是同时具有理性和感性的动物。我们的理性认为很多习惯对我们有益，于是就下定决心要改变。可是，如果这个习惯是反人类本性的，那么，我们的感性就会不大情愿。于是，理性和感性开始发生战斗！理性的武器是毅力，感性的武器是情绪，一场战斗下来，99%的几率是感性获胜，只有极少数毅力超级强大的人能战胜感性，改变习惯！
为什么感性这么强大呢？
因为感性在我们整个人类历史上存在了几万年，而理性才存在了几千年，就这么简单。人的行为受大脑控制，而大脑的指令就是神经链长年累月固化的结果。
举个例子，人是喜欢坚持一年再享受，还是喜欢及时行乐呢？当然是及时行乐了！
你想想，在几万年前，一个人打了物回来，是立刻把猎物吃了呢？还是存起来以后再吃呢？当然是立刻吃掉！即使不饿也要吃，能吃多少吃多少——为什么？因为没办法贮藏呀！那个时候哪有冰箱这样的高科技工具？这样及时行乐的行为，人类持续了几万年，这个神经回路也粗得不可想象！
所以，改变习惯，尤其是改变反人性（即使对未来有益）的习惯，是极难的！为了改变习惯，我们应该洞悉人性的奥秘，尽一切可能在反人性的习惯中加入更多顺人性的因素。比如：刻苦学习是反人性的，但新奇刺激是顺人性的。为理性配上感性的武器，一起对抗感性，改变习惯的战斗就会多几分胜算！
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习惯之所以很难养成，一个最主要的原因便是人类具有“对抗新变化，维持现状”的特点。详细说明如下。
当外界的环境发生变化的时候，生物的自身系统也会随之发生相应的调整，以便使生理状态维持在一个比较稳定的状态。人类便是通过这样的保护方式，得以生存下来。
比如说体温，无论是体验冬天的严寒，还是经历夏天的酷暑，我们的体温始终维持在三十六点五摄氏度。无论外界的环境如何多变，身体都努力保持着不变。即使是在高烧的情况下，身体也会极力地通过流汗的方式保持着这一状态。
比如说我们的性格。如果我们的性格总是不断地发生变化，那会发生什么样的情况呢？
例如，上午我们遇到了一个性格开朗的人，受到对方的感染，我们也变得非常的开心。中午我们遇到一个忧心忡忡的人，因此我们也变得对所处的生活感到无比的压抑。想象一下这样是不是非常的糟糕？
因此无论是身体上还是心理上，我们都努力地保持着一种平衡。这种相对稳定的状态会让我们感到舒服，因此变化则会被我们身体认为是一种威胁。
习惯养成的过程也是这样，正是因为身体对习惯的改变感受到了一定的威胁，因此你的潜意识也在努力地保持原样，也正是由于这个原因，所以“三分钟热度”的情况常常出现，如果无法持续地坚持熬过这个阶段，那么最终只能是以失败为结局。
改变，简单说来是跟现在不同，有变化。
也就是，从现有确定的工作生活中走出来，去寻找更多的不确定性（意外或者惊喜）。
改变其实有两种：变好和变坏，但好坏是相对而言的，而且带有较强的主观性。
比如一个人参加群打卡，最后发现别人能坚持100天，有很大的收获，可能还获得了额外的物质奖励。自己却没有坚持下来，那种挫败感，可能比不去寻求改变更糟。
但是，换一个角度看。任何一个小情绪后面，可能都隐藏着我们的一些行为模式。如果我们能够深挖这些小情绪后面的原因，去反思，多问几个为什么，收获甚至会比坚持下来更多：
Q1、我为什么感到挫败？
——因为我不能坚持
Q2、为什么不能坚持？
——因为我没有毅力。
Q3、为什么没有毅力？
——因为这不是我真正感兴趣的。
Q4、那么什么是你真正感兴趣的？
——balabala
Q5、那些你认为自己感兴趣的，最后坚持下来了吗？
——……
Q6、如果打卡换一种更有趣的形式，能够给你及时反馈和激励，你能坚持吗？
——……
Q7、如果让你来设计打卡，你会如何激发大家进行的欲望？
——……
总之，要做改变，要先搞清楚“为什么”。明白为什么改变，剩下的行动，是自然而然的事情。方法，因人而异。
事实上，我对于失败很在行。
通过回顾这些日子，我逐渐了解到每件习惯培养过程的犯的错误，而这些错误注定我从一开始就要失败。虽然经常地失败，但是通过回顾和从这些错误中学习，让我学会了如何失败。从失败中学习则变成了我的习惯。
我想要学习如何更快的培养出好习惯，可我事实上变成了失败的粉丝。如果你不从你的失败中学习，你不会进步。本着这一想法，我想分享一下从我的失败中学习到的东西，希望你们能从中学习到有用的东西。
我一直无法培养新的好习惯。以下是我总结的八个主要的错误习惯培养方法，我猜大部分人也试过这些方法：
一次培养多个习惯
我们有太多的东西需要改变，所以我们想要一次全都改变。当然，这些都摊薄了我们的注意力和精力，所以我们不能把我们自己完全集中到某一个习惯上。习惯是很难改变的，摊薄自己的注意力是一个很好的办法让自己失败。
尝试超过自己能力的事情
不管你培养一个或多个习惯，一次尽自己最大可能去尝试做大量练习，它会牵扯大量的精力，并且看起来非常困难。不要只跑5分钟，尝试跑30分钟。这样它就会占据你一天中很大一块时间，如果有什么紧急事情发生，它会被推迟到明天。它还会消耗你大量的体力和脑力，然后成为你非常惧怕的事情，因为它非常困难。不要只冥想5分钟，冥想30分钟；去做90分钟瑜伽；一次性全部改变你的饮食结构。这些都是导致失败的完美做法。
培养你不喜欢的习惯
你培养习惯是出于道德的原因——它们对你有好处！所以就算你不喜欢也没有关系，即使你害怕去培养也没关系，因为你会觉得自己会受到道德的约束从而强迫执行。其实这种事情很少发生，所以是个非常好的方法去失败。
偷偷进行
不告诉任何人你正在改变习惯。这样，就算你搞砸了，你也不会感到尴尬。这意味着你潜意识里认为自己会搞砸，这也是个失败的非常好办法。
马上就开始
决定今天就开始跑步，马上去做！这样你对它就会无所谓，而不是一个很大的承诺。你不去计划如何克服困难，不去建立支持系统，不给自己奖励，对待习惯的改变就像对待穿袜子一样轻松。当你要退出的时候，也不会是一个大问题。
不要去关注别人是如何成功的
为什么要去读别人的成功故事？你比他们知道的还要多，你不向他们学习也能做到。至少，我以前是这么想的。
不要奖励自己
你不需要奖励或动力，因为你总是有足够的自律。自律是必须要有的东西，奖励则可有可无了。
给自己足够的机会放弃
想要吃的健康？把你的橱柜和冰箱里塞满垃圾食品，工作时把零食摆在你周围，去那些满是油炸食物和甜品的店里吃饭。我相信你绝对有足够强大的自律无视这些的！
按照上面的这八个方法去做绝对能导致习惯培养的失败，我推荐你去尝试上面所有的办法如果你正在寻找失败。当然如果你希望能成功培养几个习惯，你可能需要避开它们并尝试做相反的事情。
这一理由固然有些可笑，但却说明，习惯一旦形成，对身心都有极大的控制力，若不痛下决心，是很难加以改变的。除了决心，我们还应了解生命发展的规律。依循这一规律，才能切实地规划未来，改变命运。