孕中期(4-7个月)是胎儿迅速发育的时期,母体持续变化的时期,这个时期是胎儿细胞分化以后逐渐形成各个主要内脏和器官的阶段,比如胎儿的心脏、肾、肺、肢体等。由于早孕反应消失,处于孕中期的孕妈妈胃口较好,体重迅速增加。中医认为:肾藏精,主骨生髓,上通于脑,脑由髓聚而成,故称“脑为髓之海”。髓由肾精化生而成,具有滋养骨骼,充填大脑的作用。
想要宝宝智商高,叶酸不能少。怀孕前三个月是宝宝大脑发育和神经系统发育的黄金期,孕妈一定要补充叶酸和多食用富含叶酸的食物。比如菠菜、甘蓝等。 包括扁豆、豌豆、黄豆、鹰嘴豆和花生等。豆类富含植物纤维,蛋白质,铁,叶酸和钙。叶酸对母亲和胎儿非常重要,尤其是在孕期的前三个月,它可以大大降低婴儿神经管疾病的风险。
孕中期,也是体内胎儿生长发育对营养需要最关键的时候。除了补充多种维生素和叶酸外,胎儿的生长需要蛋白质的摄入,如牛奶、鸡蛋、鱼、虾、肉、牛肉等。比如我们曾经最喜欢的孕期以及坐月子里面吃得鸡蛋,鸡蛋好不好?好呀,优质的蛋白质,还容易消化。但是你如果觉得鸡蛋那么好,就一天十几个二十几个的吃鸡蛋,那么就不好了。
为了胎儿的健康生长发育考虑,孕妇所吃食物只要是有利于胎儿和自身健康的就是最好的。我怀孕的时候,医生告诉我怀孕初期也就是前3个月要保胎,需要休息静养,为了防止孕吐,饮食以清淡为宜蛋白质的摄入对于胎儿的健康发育尤为重要,不论是孕早期还是孕中期,孕妇都要补充充分的蛋白质才能够满足胎儿的需求。