丁香医生来回答这个问题。
中学生长跑时猝死，大学新生军训时猝死，城市马拉松选手猝死。这样的新闻也是屡见不鲜。可怕吗？是不是有再也不想运动的感觉？
这些在运动中或运动后 24 小时内的意外死亡称为运动性猝死。从健康的年轻人、运动爱好者到专业的运动员，每一个高强度运动的人都有猝死的可能。
更可怕的是，猝死看似防不胜防。但实际上，合理的运动方式，既可以获得锻炼身体的收益，也可以将风险降到最低。
一、哪些人最容易发生猝死？
1、有家族史的人
如果有血缘亲属曾经发生猝死，那么会比其他人有更高的猝死几率。
2、患有心、脑疾病的人群，运动时发生意外的几率远远高于正常人。
发生运动性猝死的原因很多，最常见的是：冠心病、肥厚性心肌病、冠状动脉先天异常、脑血管意外，心肌炎等。
如果是这两类人，运动时一定要格外小心。但不能因此不敢运动——毕竟，运动获得的好处太多了。
二、平时健康，就放心了吗？
不可掉以轻心。
有些猝死的人并没有家族史或明显的疾病，有些人甚至连潜在的疾病都没有。猝死的原因仍然没有十分明确。
但猝死可能与不良的生活方式有关，如暴饮暴食、吸烟、大量饮洒、过度劳累、精神紧张、心情抑郁等。
长期的不良生活习惯，可能导致不明原因的心慌、出汗、呼吸不畅、胃肠不适、易疲劳，失眠、焦虑等。这些都是猝死的危险信号。
三、什么时候是危险的？
运动性猝死虽然发生突然，悄无声息，但并不等于猝死来临时就没有一丝征兆。及时发现这些危险的征兆，停止运动，是预防猝死最有效办法。
在运动过程中出现下列症状：头晕、心慌、胸痛、胸闷、气促、恶心、吞咽困难、浑身无力时，就说明身体已经吃不消，开始抗议了。
这时应该停止运动，进行休息，切忌咬紧牙关，坚持下去。
四、总而言之
运动有风险，运动需谨慎。运动性猝死表面上看似毫无声息，防不胜防，实际上却是有踪可寻。
定期体检，合理安排运动，及时识别危险，可以最大程度地保护自己。
16日9时50分左右，大连一初三学生张某在进行体育考试项目1000米测试途中突然倒地，经四个多小时抢救，14时30分左右因抢救无效被医院宣布为猝死，死亡原因尚需进一步查明。
1000米测试为《国家学生体质健康标准》测试必测项目，也是国内各地区体育测试必测项目。
目前，大连市、区教育部门和学校已经成立联合工作组，妥善处置善后工作。
【网友议论】
FREE-弗瑞：上学的时候不给学生锻炼的时间，每天只会布置作业，测试能及格都很不容易了。
张小清：真实体会，如果平时没有一点锻炼，猛然来个1000米，真的受不了。
桑宁睡不醒：体测不是错。只要学校负起责任，平时体育课多进行长跑训练，而不是体测前临时抱佛脚，就不会出事。
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