第1个回答 2019-12-13
1.熟悉场地。争取熟悉你要发表演讲的环境。提早到达并巡视讲台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施。
2.熟悉听众。在听众进入会场时向他们致意。向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些。
3.熟悉你的讲稿。如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感就会增强。演练你的演讲稿，并且做必要的修改。
4.放松自己。做些准备活动松弛紧张的神经
5.设想你自己演讲时的情景。想象你自己在侃侃而谈，声音洪亮、吐字清晰、充满自信。倘能设想自己成功，你就一定会成功。
6.要意识到在场的人们希望你成功。听众希望你的讲话兴味昂然、催人向上、旁征博引且风趣幽默。他们不愿看到你把事情搞砸。
7.不要道歉。假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西。对此绝口不提就是。
8.集中注意力于内容上，而不是形式。把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众。然后你的紧张感就会逐渐消失。
9.把紧张转化为积极的动力。要控制你的紧张情绪并把它变成活力和热情。
10.积累经验。经验会带来自信，后者是演讲取得成效的关键。
2.熟悉听众。在听众进入会场时向他们致意。向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些。
3.熟悉你的讲稿。如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感就会增强。演练你的演讲稿，并且做必要的修改。
4.放松自己。做些准备活动松弛紧张的神经
5.设想你自己演讲时的情景。想象你自己在侃侃而谈，声音洪亮、吐字清晰、充满自信。倘能设想自己成功，你就一定会成功。
6.要意识到在场的人们希望你成功。听众希望你的讲话兴味昂然、催人向上、旁征博引且风趣幽默。他们不愿看到你把事情搞砸。
7.不要道歉。假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西。对此绝口不提就是。
8.集中注意力于内容上，而不是形式。把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众。然后你的紧张感就会逐渐消失。
9.把紧张转化为积极的动力。要控制你的紧张情绪并把它变成活力和热情。
10.积累经验。经验会带来自信，后者是演讲取得成效的关键。
第2个回答 2019-12-13
其实紧张是正常现象，你要首先明白这是每人都会出现的心理状况，这不是病症。其次，想要不紧张可以有几种方法:1、语言缓解法，在正式发言之前，说一些没用的话题，调节一下现场气氛，让大家和你有一些交流，会让人感到这是在聊天而不是罚站，这样会缓解个人压力，达到不再紧张的目的。2、过度兴奋法，如果会议比较正式，在发言之前先自我给压力，让紧张过度，在这种情况下，会有两个结果，一，你无法承受压力晕了，二，紧张过度，反倒放松了。在心理学中这是一种常用手段，一般人都不会晕的，人体自己会调节身心状态保证运转正常的。3、反复锻炼法，这个就简单了，不过时间较长，紧张抵抗力每次会议你都要主动准备会议相关内容，在会议中频繁提问，或者发表意见，让大家的目光长时间停留在你的身上，可以提高会场紧张抵抗力，说白了就是多说，自然就不紧张了。
第3个回答 2019-12-13
会议中的即兴发言我觉得如果可以多练习的话就可以缓解紧张并且经过每一次的锻炼，你自己的能力也会有所提升。除此之外，我觉得最重要的就是缓解紧张的办法，就是一定要深呼吸告诉自己，或者是提高自己的能力，使自己能力足够达到一个水平的时候，就不会再产生这种情绪了。而且即兴发言的话，你要提前准备好足够的文字功底，我觉得这也是一个非常缓解紧张的办法。
第4个回答 2019-12-13
一、把握时机
如果是会议事先安排的，那你按照顺序发言无需多说。但如果事先没有要求，会议进行过程中需要参会者发言的，这时你就要注意把握发言的时机。一般不要第一个发言，先看看别人发言的内容，顺便自己也好更充分地做些思考。但如果因没人发言而气氛尴尬时，你就要第一个发言，挺身而出“救场”，这会让你给别人留下深刻的印象。
二、声音洪亮
这是发言人最基本的要素。声音洪亮、口齿清晰、普通话标准的发言，一下子就能抓住听众的注意力，具有感染力和说服力。
三、脱稿发言
脱稿发言最能提现一个人的水平。所以最好事先在头脑里酝酿一下，打好腹稿，最多列个提纲，然后脱稿阐述你的观点。
四、不可拖拉
注意把握发言的时间，不可太长，也留点时间给别人。另外，对那些开了很长时间会议，已经很疲劳的人来说，拖拉冗长的发言只会让人昏昏欲睡。
五、避免紧张
没有准备突然发言，心里难免紧张，避免这种情况的发生，就要提前预算会议中可能发生的情况，提前做好发言准备。其实，每年会议也就那几种，只要心中提前做好准备，掌握一二三四条，以不变应万变。另一方面，如遇突发情况，也可围绕自己熟悉了解的进行阐述，切莫眉毛胡子一把抓，主次不分。本回答被网友采纳
如果是会议事先安排的，那你按照顺序发言无需多说。但如果事先没有要求，会议进行过程中需要参会者发言的，这时你就要注意把握发言的时机。一般不要第一个发言，先看看别人发言的内容，顺便自己也好更充分地做些思考。但如果因没人发言而气氛尴尬时，你就要第一个发言，挺身而出“救场”，这会让你给别人留下深刻的印象。
二、声音洪亮
这是发言人最基本的要素。声音洪亮、口齿清晰、普通话标准的发言，一下子就能抓住听众的注意力，具有感染力和说服力。
三、脱稿发言
脱稿发言最能提现一个人的水平。所以最好事先在头脑里酝酿一下，打好腹稿，最多列个提纲，然后脱稿阐述你的观点。
四、不可拖拉
注意把握发言的时间，不可太长，也留点时间给别人。另外，对那些开了很长时间会议，已经很疲劳的人来说，拖拉冗长的发言只会让人昏昏欲睡。
五、避免紧张
没有准备突然发言，心里难免紧张，避免这种情况的发生，就要提前预算会议中可能发生的情况，提前做好发言准备。其实，每年会议也就那几种，只要心中提前做好准备，掌握一二三四条，以不变应万变。另一方面，如遇突发情况，也可围绕自己熟悉了解的进行阐述，切莫眉毛胡子一把抓，主次不分。本回答被网友采纳
第5个回答 2019-12-13
学会抓触点，做到冷静思维。
在即兴演讲的场合中，很多人抓不到触点，导致通篇空洞乏味。
所以，在平时训练中，你需要学会从不同角度看问题并抓住最新引人的一个点切入，这样就不会陷入“无从下手”的困境。
就地取材，用身边故事作证观点。
即兴演讲开始前，很多人脑子空白不知从何下手，这时候不妨就地取材，从你所在的环境、事件、或者前一个演讲者身上找到触点或者故事。
这不仅可以帮助演讲者选择话题、确定内容，还可以立即吸引观众的注意力，起到台上台下互动的效果。
在即兴演讲的场合中，很多人抓不到触点，导致通篇空洞乏味。
所以，在平时训练中，你需要学会从不同角度看问题并抓住最新引人的一个点切入，这样就不会陷入“无从下手”的困境。
就地取材，用身边故事作证观点。
即兴演讲开始前，很多人脑子空白不知从何下手，这时候不妨就地取材，从你所在的环境、事件、或者前一个演讲者身上找到触点或者故事。
这不仅可以帮助演讲者选择话题、确定内容，还可以立即吸引观众的注意力，起到台上台下互动的效果。
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