要弄清楚这个问题，首先得了解饮料的大致分类，根据不同饮料的不同特点加以选择。这里为您介绍一下不同饮料的成分，您可以根据自己的需要选择。
饮料大致分为碳酸饮料类、果汁和蔬菜汁类、植物饮料类、蛋白质饮料类、茶饮料类、咖啡饮料类、风味饮料类等。
碳酸饮料是指在纯净水中加入二氧化碳和其他添加剂制成的，没什么可值得推崇的营养价值，胜在口感清爽，深受年轻人喜爱。
果汁和蔬菜汁类饮料是用水果和蔬菜为原料，经加工或发酵制成的饮料，而且其中果汁和蔬菜汁的含量是有国家标准的，不能少于10%，即使不多，但有总比没有好。
短板就是其中的添加糖等食品添加剂比较多，比如橙汁的含糖量约为10%，喝500毫升的橙汁就已经摄入50克的糖！
蛋白质饮料是以乳或乳制品、或含一定蛋白质的植物果实、种子等为原料加工成的饮料，包括含乳饮料、植物蛋白质饮料等，其中的蛋白质含量也不能低于国家规定标准，含乳饮料的蛋白质约为1%，植物蛋白质饮料的蛋白质必须在0.5%以上。
和果汁蔬菜汁一样，蛋白质饮料虽然蛋白质含量很少，但论成分，这类饮料还是优于单纯的饮用水和碳酸饮料。需要注意的同样是糖含量也比较高，有的甚至超过果汁饮料，比如一款橙汁的含糖量就高达8%！
茶和咖啡饮料，是以茶叶水、咖啡水提取液或浓缩液为原料加工而成的饮料，虽然含有茶和咖啡的成分，但和纯粹的茶和咖啡相差太远，除了味道相似外，还添加了大量的糖、植脂末等不太健康的成分，喝它就远不如喝茶和咖啡。
风味饮料是指用食用香精、糖或甜味剂、酸味剂等调制成的饮料，就是一个食品添加剂的大杂烩，有果味、乳味、咖啡味、茶味等，除了味道，没有货真价实的营养元素。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-12-28
我觉得平常多喝牛奶，蜂蜜水，柠檬水，豆浆等之类的饮品，对身体不会有太大的副作用，当然不要长时间喝这些饮品，平时要多喝白开水，对身体也比较友好。
第2个回答 2020-12-27
日常生活中我们经常喝那种自己榨的这种饮料是比较好的，而且非常的营养健康，也能补充丰富的维生素，对身体是很有好处的。
第3个回答 2020-12-27
首先肯定是牛奶，牛奶里营养丰富，尤其对于老人和儿童，牛奶里的钙质含量高，而且特别易吸收。其次可以多喝豆浆，这个就不必多说了吧！还可以多喝酸奶，利于消化。还有各种果汁，尤其是百分之百纯果汁，如果不喜欢吃水果，就可以榨成汁，营养还美味。
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