吃过晚饭后，多久去健身好？还有健身在注意哪些呢？

Question

如题所述

Answer 1

一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后1.5小时再进行。 一般的在饭后不应该进行剧烈的运动并不排除在饭后进行一些轻松的运动，每个人可以根据自身的情况和条件进行适量的运动，比如，散步或者是做一些其他的轻微的活动，这样对增进健康都是有利的。

健身慢跑纤体的运动方式较散步剧烈，但是在纤体的同时还能通过慢跑锻炼自己的心脏。 也由于这种运动方式较为剧烈，它需要的时间也是30分钟，不过不能吃完饭马上跑，那样肠胃可容易出问题，建议先饭后散步30分钟，再慢跑半小时。

晚饭后健身注意事项：

1、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。

2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛，因而发生腹痛。 

3、运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。

饭后休息一段时间，一般1～2小时以后再进行跑步或作其他体育锻炼才是适宜的。

Answer 2

Answer 3

健身最好饭前，如果吃过饭了，那至少过了2个小时在运动，我们的瑜伽老师就要求我们练瑜伽前3个小时都不能吃东西的

Answer 4

最好是下午去健身。吃完饭去的话至少要间隔半个小时，最好是45分钟左右，不然影响消化，更不利于健康。健身时候要注意及时补水，不要暴饮。然后注意保证运动不要过量。

Answer 5

吃晚饭2个小时候锻炼为宜。不要弄伤了自己就好