第1个回答 2021-09-14
对于开学焦虑，高中生、大学生基本能比较好的自我调节，但是对于中小学生，这就比较难了，特别需要家长的引导和帮助。
据统计，在开学前和入学初期，超过80%的中小学生会表现出开学不适应，部分学生会出现明显的“开学焦虑”，引发情绪低落、注意力不集中、失眠、焦虑、厌学等症状，给学生和家长带来了很多的困扰。
面对被开学焦虑困扰的孩子，家长们肯定非常担心，甚至可能比孩子还焦虑。
那么，我们应该怎么做呢？
家长要这样做：
1、面对自己的焦虑，察觉并接受
先要控制自己的焦虑情绪，避免将焦虑传递给孩子，引发恶性循环。
家长们要学会情绪管理，不管引发焦虑的原因是什么，当焦虑情绪发展到影响正常生活的时候，我们必须及时察觉并积极地进行自我调节，不让糟糕的情绪影响到家庭和孩子的健康成长。
2、用陪伴和鼓励替代指责
孩子的自我调节能力有限，面对开学焦虑，很多孩子自己也控制不了自己的不良情绪。这时候家长若是再一味指责，不仅会增加负面情绪的蔓延，还可能引发亲子冲突，导致孩子产生抵触、逆反情绪，甚至厌学。
作为家长，我们有责任主动了解孩子因何焦虑，从而确定该如何缓解。
同时也需要保持耐心，多和孩子沟通，去倾听他们的真实需求，用鼓励和陪伴代替指责，给予孩子安定而温柔的力量。
3、给孩子一个过渡期
对于孩子来说，从“假期模式”转换到“校园模式”，是需要适应时间的。家长不可操之过急，不要一下子强行禁止孩子的一切娱乐活动，要给孩子两周左右的时间，让他们逐步适应新学期的生活。
另外，对于第一次上幼儿园的孩子，家长要耐心和孩子说清楚为什么要去幼儿园，去幼儿园不是不喜欢或者抛弃他们。
在开学之前，父母可以选择一些以幼儿园生活为主题的绘本，来激发孩子对幼儿园的向往，也让他们有个心理预期。
要督促孩子这样做：
1、合理作息，调整好生物钟
放假期间，家长们管得相对比较宽松，很多孩子养成了晚睡晚起的习惯，导致开学后无法快速适应紧张的学习节奏和学校的作息时间。
因此，家长要提前帮孩子制定开学作息表，用1-2周的时间调整孩子的生物钟，做到劳逸结合，让孩子逐渐融入开学后的学习状态。
家长最好是能和孩子一起调整作息，不要一边命令孩子早睡，一边自己刷手机熬夜，这样不利于孩子恢复作息。
2、制定学习目标和计划
制定新学期的学习目标和计划，这样能够消除孩子的迷茫感，让他们感到内心充实。
家长应把制定目标计划的主动权交给孩子，让他自己规划分数、排名等。目标的制定要合理，不要太高，否则达不到激励的效果，还容易打击孩子的自信心。
3、帮助孩子学会自我调节
很多孩子为了快速消除开学焦虑，会选择回避学习、沉迷娱乐，或者暴饮暴食等。
这些方式或许能短暂地消除焦虑感，但却会影响学习能力和学习进度，并导致焦虑反弹加重，从而积累更多的焦虑。
因此，家长要引导孩子掌握一些常用的自我心理调适方法，如自我暗示法、运动放松、转移注意力等，帮助他们主动调整心态，将开学焦虑转化为新学期的动力。
最后，开学焦虑并不可怕，只要做到良好的沟通、积极的应对，及时寻找心理咨询师或精神科医生的专业帮助，相信一切都会迎刃而解。
各位同学，现在让我们一起用良好的心态和充分的准备，去开启新的学期吧！本回答被网友采纳
第2个回答 2020-03-20
开学焦虑症是神经系统症状同时出现如胸闷,心慌,呼吸难受,出汗,全身发抖患者突然出现极度恐惧的心理,体验到濒死感或失控感
第3个回答 2020-03-20
心理疏导啊。不知道是哪个阶段的小孩有开学焦虑症，好好谈心，找到焦虑的原因，然后才能开导，对症开方。
第4个回答 2020-03-20
那开学之前一定要保持身心健康要保持乐观快乐的心情这样才不会有焦虑症还要有开学前的心理辅导