现在很多女性都会出现产后奶水不足，不够宝宝吃的情况，有的妈妈可以就会直接选择奶粉喂养或者是混合喂养，有的妈妈就可能会坚持纯母乳喂养。想要坚持纯母乳喂养，新妈妈们可是要在日常饮食中多注意，不仅一些不利于宝宝的食物（比如烟酒饮料烧烤等）不能吃以外，还有容易或者可能导致回奶的食物也不能吃哟。
想要纯母乳喂养宝宝，就得需要奶水够充足，不但需要用饮食的方式来催奶还得防止回奶。但是想要断奶的妈妈，为了防止或者减轻乳房胀痛，想让乳房不再分泌乳汁，就可以选择多进食可以回奶的食物。
在母乳喂养期间，奶水突然产量变少供应不足就叫回奶。在断奶开始之后，让乳房不再分泌乳汁也叫回奶。坚持母乳喂养就要防止回奶的情况发生，坚持断奶就需要做到回奶。日常生活中有很多食物都有回奶的功效，坚持母乳喂奶的妈妈一定要少吃或者不吃，想要断奶的妈妈就可以多吃。
有哪些食物可以导致回奶呢？其实感觉还蛮多的，不过普遍感觉最有效的还是麦芽、花椒、山楂。麦芽可一定要是炒麦芽，这可是实践得出来的结果。中医也认为麦芽能行气消食、健胃开脾、可退乳消胀，想要回奶的妈妈就可以用100克炒麦芽加红糖放锅内用开水煮开，去渣饮用，每日服用一次，服用个3~5天，就有非常不错的回奶效果。食欲不好的时候可以吃一些山楂健胃开脾，不过很多妈妈反映吃山楂会使奶水减少，那肯定也是有回奶的作用，想要回奶就可以泡山楂茶喝，或者跟炒麦芽一起泡茶喝，这样效果也会更显著。
花椒因为味道独特，就不用和山楂跟麦芽一起泡水喝了，想必吃的人也较少。花椒很多时候都是做调料使用，所以有些菜品含有花椒比较多的，想要母乳喂养的妈妈就一定要少吃了。
回奶的食物可不是每个妈妈吃了都会有效果，这都是因人而异的，对于不同的妈妈有不同的效果。除了以上普遍会导致回奶的食物以外，还有其他很多的食物有回奶的作用，例如：韭菜、麦芽糖、麦片、大麦茶、芝麻、苦瓜、巧克力、人参、西洋参、豆角、茴香、味精、老母鸡、火腿、香菇、螃蟹、红糖、茶叶等，这些日常生活也都比较常见，不想回奶的妈妈就要避免，想回奶的妈妈就可以多吃一点。
还有除了以上食物可以导致回奶以外，如果妈妈们自身营养摄入不足，食量较少，喝水较少等也会导致奶水减少，所以想要母乳喂养的妈妈一定要多吃一些容易催奶的食物。
有哪些食物吃了容易催奶？海带、花生、鲫鱼汤、小米粥、莴笋、莲藕、猪蹄、羊肉、红枣、木耳、年鱼、黑豆、黄花菜等，还有糯米甜酒、坚果类，都对宝宝妈妈产奶有效果。但是哪些食物吃的容易催奶，这也是因人而异的，不是每个妈妈都会有效果。在医院的时候，医生和护士都会建议坚持母乳喂养的妈妈一定要多喝水，这是因为母乳里面大部分都是水，所以母乳喂养的妈妈们每天一定要多喝水。
还有不管怎么样，母乳喂养的妈妈一定要多吃，只有自身营养充足，才会有更充足的奶水提供给宝宝，可不要刻意去节食减肥哟。最后还要说一下，想要坚持母乳喂养的妈妈们，一定要保持心态平和，心情愉快，可不能动怒生气，因为不好的情绪会直接导致奶水变少，这可是很多妈妈实践证明了的。
萌新宝爸宝妈应该知道的，哪些食物会回奶