做拳头俯卧撑的时候骨头不平手指的骨头只能三个触地怎么办 还有一个手指的骨头不能触到地下怎么办？

Question

就是握紧拳头的时候那四块骨头不平
还有说下拳头俯卧撑的好处和坏处

Answer 1

根据跆拳道原理，手部能有效击打对方造成伤害的是自己中指与食指的关节凸起处，因为面积的关系，使力能有效集中，这个明白吧。所以以跆拳道的锻炼方法要求，是用自己的食指与中指的关节凸起处进行支撑来做俯卧撑，这个痛楚是普通人无法忍受的。如果能持之以恒，那么这一处的击打力量将十分可观。强制性把这几块骨头磨平我觉得有些难度，本来手指的粗细就不一样。
至于用拳头做俯卧撑么，本来就是一种锻炼，胸肌，臂力，拳头的硬度都会提高；坏处是，或者说对手部的神经的破坏后果是不能操作精密动作了，弹钢琴，吉他，拉提琴，画画，剪纸，绣花这样的动作你连想都不要想，有可能打游戏手速都会下降。这一点简单解释就是，人可以发挥的力量由于害怕疼痛而打了折扣（你用全力打沙袋的力道就不敢打墙），那么降低手脚的神经敏感性，甚至对细微神经进行破坏可以提升自己的发力。相反的，操作性就会变差，所以请三思后再决定。

Answer 2

首先,尽量的以拳头平行于地面为主.如果现在做不到,先不要这么做.
可以在墙上练习用拳头轻打墙面,慢慢习惯后,再做拳卧撑.

其次,俯卧撑的主要目的是锻炼你的胸肌和臂力,当然还会适当锻炼腹肌.用拳头做的目的是可以提高你拳头的承受力,和打击力.

坏处,做法不当,可能会受伤,前期不建议直接做拳卧撑.

Answer 3

负重俯卧撑，穿上几十公斤的负重服，还是用拳头做。刚开始轻一点，少做几个，我现在负重后用拳头做100个以上俯卧撑，我虽然不壮，但身上的肌肉硬得和石头一样。我不止做俯卧撑，还有健身房里的那种训练，还有反映训练，先熟练双节棍吧，然后手接羽毛球，而后接乒乓球，越到后来接住速度更快的物体...等等。我虽然不练武术，但我一人可以放倒3到4个武警！普通人一拳40KG常练习的可以达到90，我在160以上。

Answer 4

以后慢慢的就平了！看看少林武生拳头握起来都是平的！