增肌粉什么时候吃增肥效果最明显？ 一天吃多少 需要做什么锻炼配合嘛？ 本人以增重为主

Question

如题所述

Answer 1

为什么健身小白都是用增肥这个词汇。你要增肥，吃增肌粉太浪费了。高热量高脂肪的，诸如辣条，五花肉，麻辣烫，烧烤就可以了。吃增肌的增肥，太浪费了。增肌粉主要是用来增肌增壮增重的。不是用来增加脂肪的。追问

大家都说效果好 而且增肌增重同时也可以

追答

那也是增肌增重，不是增肥。

我之前有同事，就是因为一天整体能量摄入不足，蛋白粉虽然每天吃的很多，但是肌肉是几个月也没有长一点。人体生长，三大物质，碳水化合物，蛋白质，脂肪，这三个比例是百分之60，百分之30百分之10。如果你碳水化合物摄入不足，增肌粉的效果就不能完全发挥，你吃再多，也只会对肝造成伤害。

追问

谢谢你和我分享建议
我现在也增加饭量 也吃蛋白粉 运动也做 只是不知道哪个时间段吃最合适

Answer 2

高热量高蛋白食品，像是巧克力、全脂奶这类

Answer 3

晚上