锻炼腹肌是锻炼之前吃还是锻炼只后吃，比如蛋白粉，

Question

如题所述

Answer 1

首先，你要了解，腹肌也属于肌肉，也可以通过大重量高强度的训练，达到增大的目的。其次，补剂和高蛋白食物，是我们肌肉增大的来源，就拿蛋白粉为例，推荐的吃法是：锻炼结束后半小时，吃一勺，睡前吃一勺。因为这两个时间段，是肌肉锻炼结束了，吸收的顶峰时期，通过营养的补充，达到增肌的效果。所以，不管是腹肌还是别的肌肉，都可以按照这个吃法来吃。锻炼之前，可以少量的吃一些易消化的碳水化合物，比如面包之类的，为了锻炼提供必要的能量即可。希望采纳。

Answer 2

锻炼初期是不需要吃的，依靠普通食物蛋白就可以了，比如鱼肉蛋奶豆制品等，等到了中级阶段就是每天保持锻炼，同时每天都需要补充蛋白粉，这个跟锻炼前后是没关系的，随一般进食同补充就可以了。

Answer 3

锻炼之后吃比较好吧 锻炼之后你的肌肉缺少蛋白质 这时候补充蛋白质可以帮助您塑形 还能补充您肌肉里的蛋白质。不过锻炼之后最好休息半小时再吃 因为锻炼之后血液都在肌肉上 这时候你吃东西不利于消化 容易对胃造成损伤

Answer 4

锻炼之前可以吃但是别吃饱，有个四五分饱就行。
锻炼时血液要流向肌肉，要是吃太多血液会聚集到肠胃，锻炼时效果不好不说还对身体不好。
蛋白粉得作用就是健身之后肌肉修复时营养补充。所以蛋白粉可以健身之后吃。

Answer 5

锻炼了吃