问下。。。卧推的时候杠玲下放要到什么位置。。。有些说大臂小臂90度有些说胸前2公分那么问题来了。。

问下。。。卧推的时候杠玲下放要到什么位置。。。有些说大臂小臂90度有些说胸前2公分那么问题来了。。。我大臂小臂90度的时候离胸还很远怎么回事。。。

推荐答案 2014-11-18

平板卧推时，杠铃下放至你的乳头那个水平线左右就好。上胸的话靠近颈部锁骨的位置。不论你大小臂之间弯曲的度数，小臂一定要垂直于地面，发力和回归原位要保持小臂直上直下。这样对你的肩关节的压力才能降到最低。开始练的时候如果掌握不好姿势，千万别用大重量。等习惯了，掌握了正确姿势再慢慢适应大重量。一旦动作变形，不但肌肉练的形状不美观（可能左右胸不对称），而且容易受伤，得不偿失。

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其他回答

第1个回答 2014-11-18

正确卧推是放在胸前两公分

第2个回答 2014-11-18

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