第1个回答 推荐于2017-09-27
减肚子的建议如下:
1.吃的均衡,早饭吃好,午饭吃饱,晚饭吃少。这个定律是一定要遵守的,早饭要多喝水!尤其是晚饭,大家晚上很容易就出去吃大餐了,这样只会导致自己的饮食习惯不好,越来越胖。
2.跑步。跑步对瘦肚子很有用的,建议隔天可以去跑一次步,傍晚或者晚上跑步是最好的,并且跑步时长必须在半小时以上,因为半小时后才是开始减肥减脂的时候,没有那么长时间是没用的。
3.做卷腹运动。相对于仰卧起坐。卷腹更能锻炼腹部肌肉,也就是更容易收掉小肚子。并且做卷腹也不像仰卧起坐需要大量的空间来支持。
4.平板撑。平板撑是锻炼全身的肌肉群的,不仅收腹,还可以扩胸,并且时间短效果佳。平时支撑一共花十分钟基本上就可以告别小肚子了。对于不想花费很多时间进行锻炼的人也是福音。
第2个回答 2014-04-24
减肥很难吗?不,一月能减10斤以上的减肥方法数不胜数。最有效的减肥方法,不是这个月你减去10斤,20斤,30斤体重,而是这次减肥你瘦下来了,你没有反弹,你越减越健康了,否则减掉多少都是自欺欺人。减肥只是一个相对有时限的过程,而控制体重却贯穿于人的一生,再加上引起肥胖的原因是多方面的,如:肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异,所以减肥不是一件简单的事,不仅要有科学的方法、一定的毅力,更需要专业人士的指导帮助,如果不问减肥机理,不问自身情况,一味的盲目跟风,无异于以身试药,碰巧试对了那是运气,可惜运气不会带给每个人,更多的时候,错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。那么我们应该怎么来减呢? 听减肥密码为你介绍最有效的减肥方法:找出自身肥胖根源,对症下药。有脂肪代谢障碍?好的,我们提供给它充分的营养,激活它,否则一味的减少饮食热量或吃减肥药,只会使这种障碍雪上加霜,机器你不给油,光想用外力转动它,结果可想而知,人的细胞也一样。饮食无度,摄入热量过高?好的,我们得控制自已的饮食,有节制的吃,有选择的吃,有时间的吃,而不是一味的挨饿。简单挨饿能行的话,减肥就不会成为世界性的难题,大家都来饿上几顿,万事皆休。消耗过低引起吃得少也胖?好的,设法增加基础代谢率,设法增加活动量。疾病引起肥胖?好的,马上去医院,什么都不用管,先治病后减肥。肥胖原因侧重点各不相同,想减肥请先找准自己的问题,然后再来解决这个问题,什么时候问题解决了,什么时候你减肥成功了,成功的标准就是你瘦了,人更健康了,不会轻易长胖了。因为你的肥胖根源问题解决了,因为你找到了适合你的——最有效的减肥方法。 如果对你有帮助,望采纳!
第3个回答 2014-04-24
少吃油腻食品,避免在下午六点之后吃饭,不要为了减肥而不吃或少吃,正常饮食。另外,你还可以在睡觉之前将两条腿竖在墙上并贴近墙壁坚持几分钟,或双手抱住后脑勺,人平躺在床上,两腿紧闭向上抬然后再缓缓的放下,重复几次。此外,还有玫瑰花茶,茉莉花茶,白雪茶搭配在一同,香香浓浓的很好喝。 用法:玫瑰花骨朵6个,茉莉花4个豆,白雪茶5个,蜜枣5颗,冰糖放到水变甜就能够,用沸水冲泡。 原理:玫瑰花茶性质温和,降火气,可调理血气,促进血液循环,美容养颜;且有消弭疲倦,愈合伤口,维护肝胃肠的功用,长期饮用亦有助于促进新陈代谢; 茉莉花茶有提神成效,可安定心情及舒解郁闷;对便秘也有协助; 白雪茶能够消弭体内渣滓,扫除毒素是高血压,高血脂,瘦削者首选佳品; 蜜枣与冰糖能够改善你的低血糖呦!
第4个回答 2014-04-24
我只知道怎么减肚子,平躺在床上,然后腿和手都起来,相互接触到,描述不清楚。(腿向上抬起,身子也向上,类似折叠起来,能感觉到肚子挺累的!这就说明气作用了,还有,每天睡前做仰卧起坐50个。有条件的话去健身房去效果更好。或者游泳也不错!