想减肥，身高180，体重176斤！

Question

我是男一名大学生，有一定的运动基础，属于吃多一点就易胖的体质，想减肥到150斤，以前高中极致150斤。现在有肚子，脸也胖了，请大家给点方案，感谢！
有意者QQ联系，只要方案安排的好，能减下去，给50元酬劳。 744174845

Answer 1

最健康、最有效的减肥方法就是有氧运动＋适当节食。多吃蔬菜水果，早晨要吃好，中午和晚上可以吃蔬菜水果。多锻炼身体，如跑步，俯卧撑，仰卧起坐。减肥是需要毅力的，没有捷径.我之前减肥都是买比农赤小豆薏米粉代餐的，还要搭配运动，每次运动完喝上一杯，喝了一个月也才瘦了将近9斤，建议你一个星期跑步4次，每次40分钟，累了就走走但不会停下来，隔一天跑一次，这样膝盖不会疼。睡觉的话每天早睡早起，减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。
减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！
再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢。二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；
三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获

Answer 2

减肥方法不重要 只要健康就行了。最重要是坚持。如果想减肥就要管住嘴迈开腿。慢跑结合健身房类的运动，饮食方面作为辅助。
方案：
饮食：少油腻，少吃多餐。晚餐以蔬菜稀饭为主。晚十点之后不要再运动，十一点前休息。
运动：慢跑一小时左右，结合体质，不要达到大汗淋漓的程度。平板支持、仰卧起坐。分别以1分钟、15个一组，一天四组。
坚持下来一周出效果，半年之内不需要节食便可达到理想效果。本回答被网友采纳

Answer 3

你去吃老中药胶囊，我用了两个月了