走路的时候脚后跟疼大多数都是鞋子不合适,或者说鞋底太薄了,不适合长时间走路。也有可能是平常走路少,突然长时间的运动会刺激到脚部,让人感觉疼痛难忍。平常的时候可以适当地进行锻炼,让身体处于健康状态。
1、为什么走路脚后跟会疼痛难忍
如果是年龄大的话,出现脚后跟疼痛是很正常的,平常不能长时间的行走。如果年纪轻轻出现这种状况,看看是不是自己的鞋子不合适,可能是大小不合适,也有可能是鞋子不适合运动。像是拖鞋、内增高鞋等,走路时间过长,都会让脚后跟感到疼痛。当然长时间的疏于锻炼,也会造成这种现象,不运动会让自己的骨骼缺少钙质,引起骨质疏松。脚部骨骼血液循环减少,就会引起这种结果。
2、如何锻炼才能进行有效缓解
如果是要进行长时间的运动,一定要换上合适的鞋子,不要为了美而不注意自己的身体。平常的时候也可以对脚后跟进行锻炼,常见的像是足弓拉伸、脚底蹬踏动作,都可以对脚部进行有效的锻炼。足弓拉伸就是我们拉自己的脚趾头和脚踝,脚底蹬踏就是躺在床上踩“自行车”。平常的时候也可以多用温水泡脚,适当给自己做脚底按摩,少穿一些鞋底薄的布鞋,都可以有效缓解脚后跟疼痛。
平常的时候一定要多注意运动,这样才能让我们的身体保持健康。就算是每天出去散散步,也比躺在床上玩手机好。