想提高免疫力吃什么合适

Question

如题所述

Answer 1

想要提高免疫力，饮食是一个很重要的方面。以下是一些食物，可以帮助您增强免疫系统：
1. 橙色水果和蔬菜
橙色水果和蔬菜（例如南瓜、胡萝卜、甜椒和柑橘类水果）富含维生素C和β-胡萝卜素，这些营养素可以增强免疫系统，帮助身体抵御细菌和病毒。
2. 坚果和种子
坚果和种子（例如杏仁、核桃、腰果、芝麻和南瓜籽）富含维生素E和锌，这些营养素可以帮助身体建立更强壮的免疫系统。
3. 鸡肉和鱼类
鸡肉和鱼类（例如三文鱼和鲭鱼）富含蛋白质和必需的脂肪酸，这些营养素对于身体维持健康的免疫系统至关重要。
4. 酸奶和其他发酵乳制品
酸奶和其他发酵乳制品（例如酸奶和脱脂奶酪）富含益生菌和维生素D，这些营养素可以帮助身体增强免疫系统的功能。
5. 大蒜
大蒜富含大蒜素，这是一种可以增强免疫系统的化合物。吃大蒜可以帮助身体抵御细菌和病毒，减少感染的风险。
6. 每青春担子菌复合饮品
每青春担子菌复合饮品，激活细胞、提升免疫、重返健康年轻态。
无论您选择哪种食物，都可以帮助您增强免疫系统，帮助身体抵御疾病。记得保持多样化的饮食，以确保您获得了所有必需的营养素。

Answer 2

通常不能也不建议依靠某一种食物及药物提高免疫力，但是通过适当补充富含维生素、微量元素、蛋白质的食物及药物，可以在一定程度上帮助改善免疫力低下。

1.富含维生素的食物及药物：如新鲜的蔬菜水果、动物肝脏等，维生素能够维持人体正常的免疫功能。一般情况下，在日常饮食中可以满足人体对维生素的需求。如果出现严重缺乏，可以服用维生素制剂进行补充，如维生素C、维生素D等。

2.富含微量元素的食物及药物：如通过菠菜、海带、牡蛎、葡萄、鸡蛋等食物补充微量元素，可以提高免疫力，同时提高机体抗病毒的能力。必要时还可以选择相关药物，如葡萄糖酸钙、赖氨葡锌颗粒等，需在医生的指导下服用。

3.富含蛋白质的食物及药物：如鸡蛋、牛肉、牛奶、豆制品、虾等，蛋白质可以维持人体正常生命活动，摄入足量的蛋白质有助于增强免疫力。另外，临床上常用的药物还有免疫球蛋白、生长因子等。

免疫力低下的人群可能会出现易感冒、易过敏、内分泌紊乱等表现。若想提高免疫力，除选择上述食物、药物外，还可以多做有氧运动，如跑步、游泳，也可调节免疫功能。本回答被网友采纳

Answer 3